Reţeta pentru o zi perfectă

Sunt câteva lucruri mici pe care dacă le faci zilnic te ajută nu doar să ai o zi mai productivă, dar şi o stare de spirit mai bună. Se spune că e nevoie de 21 de zile pentru ca o activitate repetată să devină obicei, aşa că încearcă să faci următoarele activităţi pentru această perioadă de timp şi vei vedea o schimbare în modul tău de viaţă:

Trezitul la aceeaşi oră

Indiferent de ora la care te-ai culcat, fă un efort şi trezeşte-te în fiecare zi la aceeaşi oră. Da, chiar şi în weekend!

Coctailul verde

Înainte de micul dejun, preapară-ţi un coctail sănătos cu clorofilă şi probiotice. Clorofila oxigenează sângele şi îţi creşte energia, iar probioticele stimulează digestia.

Stai la soare!

Iarna e mai greu, dar în zilele însorite, câteva minute petrecute în aer liber la soare fac minuni pentru sănătatea şi starea ta de spirit.

Micul dejun e obligatoriu

Un mic dejun sănătos şi săţios e imperativ pentru o zi bună, în care să te simţi plină de energie. Optează pentru o omletă din ouă organice sau o budincă cu seminţe din chia.

O singură cafea

O cafea băută în prima parte a zilei e recomandată, dar nu mai mult de atât. Dacă totuşi ai nevoie de o băutură care să te revitalizeze după prânz, o cană de ceai verde e o alegere mai bună decât cafeaua.

Mişcarea

E de preferat să faci mişcare în prima parte a zilei deoarece mersul la sală seara de exemplu, îţi poate afecta calitatea somnului.

2 litri de apă

Consumul a 2 litri de apă pe zi sau chiar mai mult nu-i degeaba recomandat de medici. Avem nevoie de hidratare. În plus, apa este cel mai bun antioxidant pe care îl poţi găsi oriunde.

Prânzul

Optează pentru o salată verde cu pui şi seminţe de dovleac.

De asemenea, şi un supliment de vitamina B luat tot după amiaza îţi va da un plus de energie.

Gustările

Ora 16 e cea mai bună oră pentru o gustare. Un fruct, nuci sau un pahar de suc verde sunt cele mai bune opţiuni pe care le ai.

Seara

O cină uşoară la care să incluzi un preparat cu curry e o alegere excelentă.

Scrie

Să-ţi aşterni pe o foaie de hârtie toate gândurile negative şi pozitive de pe parcursul zilei te va ajuta să te relaxezi şi să te destresezi. În plus, dacă faci acest lucru, gândurile negative care nu te lasă să dormi vor fi eliminate.

Mănâncă cu moderaţie

Dacă ai mâncat prea mult sau prea puţin seara rişti să nu dormi bine. Aşa că, moderaţia este cheia. Şi, nu uita, masa de seară trebuie să conţină cât mai puţine calorii.