Schimbări ale regimului de viaţă care te ajută să arzi grăsimile
Eşti pregătită să stimulezi metabolismul şi să ajuţi organismul să ardă mai multe grăsimi? Există o mulţime de modalităţi uşoare şi sănătoase pe care le poţi adopta pe tot parcursul zilei, pentru a-ţi atinge obiectivele.
De la rutina de dimineaţă,până la ritualurile de dinainte de culcare,aceste sfaturi te vor ajuta să scapi mai repede de grăsimea de pe abdomen şi de pe coapse.
1. Începe-ţi dimineaţa cu o cafea
Veşti bune! Când vrei să stimulezi metabolismul,nu trebuie să tai de pe listă cafeaua de dimineaţă. De fapt,cofeina din cafea şi ceaiul verde stimulează în mod natural sistemul nervos central. O ceaşcă de cafea pe zi poate accelera metabolismul cu cinci,până la opt la sută .
2. Mănâncă cereale integrale la micul dejun
Să sari peste dejun este un mare nu,atunci când este vorba de stimularea metabolismului. Alimentând organismul de la primele ore ale dimineţei,vei reuşi să arzi energia în mod eficient pe tot parcursul zilei. Pentru o alegere satisfăcătoare care sprijină obiectivele tale, optează pentru un mic dejun cu cereale integrale,deoarece acestea sunt bogate în fibre dieteticeşi carbohidraţi complexi.
3. După-amiaza:Bea mai multă apă
Ai putea crede că statul la birou poate avea doar efecte negative asupra metabolismului,dar atâta timp cât bei suficientă apă,organismul va găsi puterea de a arde grăsimile din corp. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Utah arată că persoanele care au băut între 8 şi 12 pahare de apă pe zi au ars mai multe grăsimi decat cele care au consumat doar patru.
4. Optează pentru un prânz cu un conţinut ridicat de proteine
Potrivit dieteticianului clinic Esther Blum,o cantitate mare de proteine este esenţială,deoarece alimentelor bogate în proteine le ia mai mult timp să fie digerate,metabolizate şi transformate în energie,ceea ce înseamnă că organismul arde mai multe calorii pentru a le procesa.
5. Fă o plimbare după prânz
Mersul imediat după masă,nu ajută doar la digerarea mâncării,ci şi la arderea grăsimilor. Studiile au arătat că o şedinţă de sport uşor,de o oră,reduce enzimele din organism.
6. Optează pentru mâncarea picantă la cină
Dacă alegi cu înţelepciune ce consumi,chiar şi condimentele pot stimula metabolismul. De exemplu,ardeiul iute conţine capsaicină,compus care este legat de creşterea metabolismului şi reducerea poftei de mâncare. Dacă nu eşti mare fană a mâncărurilor picante,vei fi bucuroasă să afli că şi alte condimente,cum ar fi turmericul,ghimbirul şi scorţişoara, ajută,de asemenea,organismul să ardă mai multe grăsimi.
