Semne că ceva este în neregulă cu alimentaţia ta
Dacă va simţiţi obosită sau intraţi în depresie, este nevoie să vă schimbaţi alimentaţia. Iată câteva semne că trebuie să schimbaţi meniul zilnic!
Oboseală şi lipsa energiei
Oboseala – un fenomen comun din cauza alimentaţiei sărace în carbohidraţi. De asemnenea,poate fi un semn că mâncaţi mult dulce sau că meniul este sărac în fier. Soluţia:Mâncaţi glucide complexe şi simple. Fulgii de ovăz cu fructe şi zahăr,care sunt bogaţi în fier şi 8 pahare de apă – acesta este modul corect de ieşire din această situaţie. Introduceţi în meniu următoarele produse:carne de pui,carne roşie,orez brun,cereale integrale,nuci de pin.
Depresie
Motivul:dietelele lipsite de acizi graşi omega-3,vitamina E,acid folic,vitamina B6 şi vitamina B12.
Soluţia:Mâncaţi cereale integrale,banane,2-3 porţii pe săptămână de peşte,fasole,sparanghel.
