Sfaturi practice pentru a te feri de AVC

Este cunoscut faptul că fumatul, consumul de alcool în exces şi sedentarismul sunt activităţi dăunătoare sănătăţii. Există însă anumite lucruri care te pot ajuta să micşorezi riscul unui accident vascular cerebral (AVC).

Cafeaua,un aliat neaşteptat

Cei care beau cel puţin o ceaşcă de cafea zilnic,au cu 20% mai puţine şanse de a suferi un accident vascular. Şi consumatorii de ceai verde sunt protejaţi. Trei căni pe zi sunt suficiente pentru a scădea riscul de producere al accidentului cu 14%. Aceste date provin dintr-un studiu realizat în Japonia pe durata a 13 ani,pe 83 de mii de adulţi cu vârsta între 45 şi 74 de ani.

Ai grijă la consumul de analgezice

Avem tendinţa să apelăm la acest tip de medicamente ori de câte ori simţim dureri. Totuşi,este bine să nu abuzezi de ele deoarece,conform unui studiu recent realizat la Londra,ai cu 40% mai multe şanse ca în viitor să suferi un atac de cord sau un accident vascular.

Consumă peşte,nuci,fructe şi legume proaspete

S-a observat că în ţări precum Grecia,Spania sau Italia,numărul persoanelor care suferă de boli de inimă este mult mai mic în comparaţie cu alte state. Acest lucru se datorează dietei mediteraneene,bazată pe ulei de măsline,peşte,nuci,fructe şi legume proaspete. Poţi adopta şi tu acest stil de viaţă sănătos,obişnuind să consumi de două ori pe săptămână peşte gras.

Adaugă roşii la dieta ta

Fie că îţi pregăteşti un sendviş cu felii de roşii,fie că optezi pentru o porţie de paste cu suc de roşii,aceste legume nu trebuie să lipsească din dieta ta. Au în compoziţia lor licopen,un colorant natural care scade riscul de a face accident vascular cu până la 55%.

Verifică constant tensiunea arterială

Deşi o tensiune arterială crescută este asociată cu o vârstă mai înaintată,s-a observat că din cauza stresului cotidian şi tinerii pot face tensiune. Este recomandat să-ţi verifici valorile tensiunii în mod regulat. Menţinerea ei în valori normale scade riscul de a suferi un atac vascular cu până la 80%.