Topul celor mai sănătoase alimente din lume
De fiecare dată când intri în supermarket, cea mai importantă este alegerea pe care o faci. Nu toate alimentele care sunt expuse pe rafturi sunt sănătoase şi ne ajută să ne menţinem astfel. Trebuie doar să le alegi pe cele potrivite pentru a avea o viaţă mai bună.
Iată care este topul celor mai sănătoase alimente din lume:Fructele şi legumele
Pe lângă faptul că legumele te ajută să slăbeşti,datorită substanţelor nutritive pe care le conţin ajută la stimularea sistemului imunitar,care ajută la rândul lui la menţinerea sănătăţii. Spanacul,roşia,mazărea,ardelul gras roşu,broccoli,castraveţii,cartofii,ceapa,dar şi fructele precum grepfrutul,cireşele,fructele de pădure,merele,pepenele sau bananele,sunt câteva dintre cele mai consumate fructe şi legume din întreaga lume.
Carnea
Carnea roşie,de porc sau de pui,se găseşte în meniurile din întreaga lume. Chiar dacă fiecare persoană decide ce vrea să mănânce,cea mai sănătoasă este carnea de pui. Are mai puţine calorii,grăsime,şi mai multe proteine,mai mult decât este necesar prin doza zilnică. În plus,atâta timp cât este gătită bine,carnea de pui este sănătoasă şi chiar te poate ajuta să slăbeşti.
Fructele de mare şi somonul
Fructele de mare sunt sănătoase şi chiar recomandate persoanelor care ţin dietă pentru a slăbi. În plus,somonul,chiar dacă are puţin mai multe calorii,nu înceta să-l mănânci. Este unul dintre cei mai buni peşti,iar uleiul de peşte este unul dintre cei mai buni când vine vorba de slăbit.
Ouăle
Sunt cele care nu trebuie să lipsească de pe această listă. Cu 85 de calorii,oul este sănătos pentru că conţine proteine,aminoacizi,antioxidanţi şi fier. Atât albuşul,cât şi gălbenuşul sunt sănătoase şi trebuie mâncate măcar o dată pe săptămână.
Fasolea
Atunci când vrei să înlocuieşti proteina animală cu cea vegetală,cea mai potrivită este fasolea. Trebuie să facă parte din dietă pentru că previne dezvoltarea afecţiunilor precum cancerul,bolile cardovasculare,diabetul şi obezitatea. În plus,sunt bogate în proteine,antioxidanţi,vitamine şi minerale care sunt benefice pentru muşchişi creier.
Untul de arahide
Două linguri de unt de arahide conţin 191 de calorii şi 7 grame de proteine. În plus,este crema de care devii dependentă,la cât este de delicioasă. De asemenea,prin consumul de unt de arahide fără sare şi adaos de zahăr previi dezvoltarea bolilor cardiovasculare şi boala arterială coronariană,fiind cea mai comună afecţiune a inimii.
Alte alimente care se regăsesc pe listă sunt:
-Caşcavalul;
-Laptele;
-Iaurtul grecesc;
-Pâine din cereale integrale;
-Alunele;
-Seminţele de chia;
-Seminţele de dovleac;
-Migdalele;
-Caju;
-Uleiul esenţial de nucă de cocos;
-Uleiul de avocado;
-Uleiul de măsline;
-Uleiul de nuci;
-Condimentele;
-Cacao;
-Scorţişoara;
-Turmericul;
-Ghimbirul;
-Chili.
