4 seturi de exerciţii fizice pentru persoane supraponderale

1 63529 original jpg jpeg

În cazul persoanelor supraponderale, exerciţiile fizice ajută nu doar în lupta cu kilogramele în plus, ci şi în normalizarea lipidelor în sânge, în normalizarea tensiunii arteriale şi a nivelului glucozei în sânge, având un rol activ în prevenirea apariţiei problemelor cardiovasculare şi a diabetului de tip 2.

 Împreună cu un regim alimentar bazat pe alimente naturale şi pe porţii de dimensiuni medii,procesul de slăbire se poate desfăşura natural şi sănătos,cu rezultate excelente în timp.

Înainte de a începe să faci exerciţii fizice îţi recomand să faci mişcări lente de încălzire timp de 5-10 minute – rotiri lente ale membrelor,întinderi uşoare,aplecări,care să te ajute să îţi pregăteşti corpul pentru efort fizic.

1. Mişcări ale braţelor

Depărtează picioarele dincolo de nivelul umerilor,menţinând genunchii flexaţi în poziţie de semi-genuflexiune. Încordează abdomenul şi ţine o mână în talie,ca să verifici permanent dacă poziţia ta e corectă. Încordează braţul şi ridică-l în laterală,până la nivelul umărului. Concentrează-te să menţii coloana dreaptă atunci când ridici braţul,pentru a izola corect muşchii. Dacă vrei să adaugi un plus de rezistenţă,poţi lucra cu o ganteră mică,de un kilogram. Execută lent 3 seturi a câte 10 repetări,alternativ cu fiecare mână.

Citeşte articolul integral pe ANTENA SATELOR.



Recente

anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg