Cum să scapi de balonare cu ajutorul sportului

1 78457 original jpg jpeg

Grăsimea abdominală poate afecta starea ta de sănătate, în special buna funcţionare a sistemului digestiv. Senzaţia de disconfort abdominal nu este tocmai uşor de trecut cu vederea, mai ales că poate deveni din ce în ce mai vizibilă dacă nu acţionezi în acest sens.

Cu un pic de ambiţie şi o schimbare în dieta ta zilnică vei putea să observi rezultate vizibile şi în plus vei scăpa şi de grăsimea abdominală.

Scapă atât de indigestie cât şi de senzaţia de balonare, cu doar câteva minute de exerciţii zilnice.

Lucrează la saltea

Chiar la tine acasă, dimineaţa imediat cum te-ai dat jos din pat, întinde-te pe o saltea de yoga şi strânge genunchii la piept. Ţine-i acolo 2 minute, timp în care trebuie să te concentrezi pe respiraţie.

După aceste două minute întinde picioarele pe saltea, respiră adânc de 2-3 ori şi apoi ridică genunchii la piept. Repetă acest exerciţiu de 3 ori, vei observa cum organismul tău se va simţi mult mai relaxat şi mai energic.

Relaxează musculatura

După ce ai făcut primul exerciţiu rămâi întins pe saltea, îndoaie genunchii pe partea opusă şi presează-i cu mâna opusă. Este necesar să rămâi în această poziţie în jur de maxim 2 minute, apoi să schimbi partea.

Repete de asemenea aceste exerciţiu de 3-4 ori, concentrându-te pe respiraţie şi fără să faci mişcări bruşte. Iniţial îţi va fi mai greu să ajungi cu genunchii pe saltea, însă în timp vei căpăta mai multă flexibilitate.

Descoperă alte exerciţii eficiente pe clicksanatate.ro.

Sursa foto: timesnownews.com



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg