Exerciţii fizice care-ţi vor îmbunătăţi viaţa

1 81909 original jpg jpeg

Sportul ne poate îmbunătăţi stilul de viaţă fără să ne dăm seama. Când practicăm exerciţii fizice, ne simţim mai pozitive, mai motivate şi fericite. Dar cum putem fi mereu aşa? Există foarte multe exerciţii care ne ajută să ne simţim în formă, dar pe care trebuie să le includem în rutina zilnică, pentru a obţine rezultatele dorite.

Iată care sunt exerciţiile care pot îmbunătăţi stilul de viaţă:

Urcatul scărilor

Urcatul scărilor este exerciţiul care întăreşte musculatura de pe picioare. Indiferent dacă stai la etajul 5 sau la 10, alege să urci scările, nu să iei liftul. Acesta este un obicei sănătos, recomandat tuturor, indiferent de vârstă. În plus, are efecte pozitive asupra stării de spirit.

Plimbatul/alergatul în natură (parc)

Dacă nu îţi place să alergi sau simţi că nu eşti suficient de pregătită pentru efortul pe care trebuie să-l depui, atunci plimbarea este şi ea o opţiune excelentă. Plimbarea este acel exerciţiu care te încarcă cu energie, cu pozitivism şi îţi îmbunătăţeşte starea de spirit. 30 de minute de plimbare pe zi sunt suficiente pentru încărcarea bateriilor şi combaterea stresului.

Abdomene

În loc să ţii diete sau să te înfometezi, mai bine faci abdomene în fiecare zi. Câteva seturi de 30 de abdomene te vor ajuta să ajungi la numărul de kilograme dorite, plus că zona abdominală este direct implicată, ceea ce înseamnă că vei scăpa mai repede de burtică.

Yoga

Yoga este acel tip de exerciţiu care nu numai îţi îmbunătăţeşte viaţa, ci duce la schimbări radicale ale vieţii. Yoga îţi îmbunătăţeşte flexibilitatea, respiraţia şi te relaxează din punct de vedere mintal. Multe sesiuni de yoga includ şi meditaţia. Meditaţia te poate ajuta să devii mai conştientă de momentul prezent, să gestionezi emoţiile într-un mod sănătos şi să alungi negativitatea.



Recente

animal de companie  jpg
Test de personalitate  Ce vezi prima oara  Sursa foto Abmeyerwood jpg
misofonie jpg
Relatie toxica  Sursa imagine shutterstock 1340850398 jpg
om încăpățânat  sursa   Shutterstock jpg
corpul uman  sursa   Shutterstock jpg
shutterstock 1081879181 jpg
TEST  Ce vezi prima oara iti arata ce profesie ti se potriveste  Sursa foto shutterstock 55338187 jpg
Astenie de primavara jpg
dezlegare la vin shutterstock 1347135425 jpg
Floarea preferata dezvaluie un secret al personalitatii tale  Sursa foto Unsplash jpg
Semnificatia trandafirului jpg
oameni fericiti jpg
boala oaselor fragile jpg
victoriabank md@clickpentrufemei ro jpg
stres jpg
TEST Animalul pe care l alegi iti dezvaluie defectele  Sursa foto jagranjosh com jpg
Trei metode de identificare a partenerilor utili pentru afacerea ta min jpg
persoană care încearcă să se relaxeze la muncă imagine shutterstock 2198777181 jpg
Care sunt punctele tale forte  Sursa imagine shutterstock 1619843515 jpg