Exerciţiile Pilates te relaxează şi îţi tonifică muşchii

1 67376 original jpg jpeg

Pilates este un program de exerciţii fizice, care combină controlul respiraţiei cu mişcările relaxante. În timpul executării mişcărilor Pilates îţi tonifiezi muşchii şi îţi relaxezi zonele unde tensiunea locală este accentuată.

Antrenamentul Pilates cuprinde nu mai puţin de 500 de exerciţii,pe care le poţi practica la nivelul solului sau ajutându-te de aparate speciale,cum este mingea medicinală. Aceasta ajută la întinderea coloanei vertebrale.

Lucrezi prin exerciţiile Pilates muşchii abdominali,ai bazinului şi muşchii fesieri. Scopul programului este să tonifiezi partea de mijloc a corpului şi să detensionezi extremităţile.

În timpul antrenamentului,se produce un efect de destindere în partea superioară a corpului,la umeri şi ceafă.

Reţine că în timp ce îţi faci exerciţiile trebuie să te concentrezi asupra fiecărei mişcări în parte. Ideal este să execuţi fiecare exerciţiu lent,respirând profund şi controlat. Acest lucru ajută corpul să conştientizeze că trebuie să lucreze,iar mesajul este trimis către muşchi.

Îţi lucrează abdomenul

Înainte de toate,exerciţiile Pilates corectează postura generală. Întăreşte musculatura abdomenului,fesierii,muşchii bazinului şi ai spatelui şi,dacă sunt practicate cu regularitate îţi sculptează armonios corpul. În aproximativ 30 de zile de lucru,câte o oră pe zi de exerciţii Pilates,îţi vei remodela silueta.

Prin mişcările specifice metodei Pilates se pot atenua problemele de sănătate cum sunt tendinitele,durerile articulare sau lombalgiile. De asemenea,scolioza poate fi ameliorată,când se lucrează muşchii spatelui.

Şi gravidele pot face exerciţii

Din studiile efectuate până la momentul prezent,nu s-au descoperit contraindicaţii pentru femeile însărcinate. Unele cercetări chiar încurajează efectuarea unui program de exerciţii Pilates în timpul sarcinii,până în luna a cincea.

Se fortifică muşchii pelvieni şi ai spatelui,ajutând gravida să susţină sarcina mai uşor.

Rezulte bune,după doar câteva şedinţe

Antrenamentele Pilates ar trebui să dureze aproximativ o oră. Cei mai mulţi instructori susţin că,după zece şedinţe de exerciţii combinate,cu aparate şi la sol,se observă diferenţe la nivelul muşchilor,care vor avea un aspect tonifiat.

Însă după 30 de şedinţe,vei simţi că nu mai vrei să vezi pozele cu trupul tău de la debutul antrenamentelor. Pratic,vei avea un alt corp,sculptat,tonifiat şi sănătos.



Recente

full shot woman meditating home (1) jpg
Poza de cover  Cand este momentul potrivit sa mergi la un psiholog Semne si indicii de luat in considerare O femeie la birou, laptop, dificultati psiho emotionale jpg
alexander grey QGQz IBBl5w unsplash jpg
4eab443c 60d0 4c1f b275 7df48390e433 jpg
1755167796 6qH1 jpg
tania mousinho vF0l0bqLRKY unsplash jpg
60 61 shutterstock 1257013507 jpg
e2a3a77f 56cf 4449 9774 4dfb97046c00 jpg
attractive redhead man woman talking jpg
helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg