Modalităţi prin care scapi de grăsimea din zona coapselor
Când vine vorba de corp, ştim că sunt anumite zone care sunt foarte dificil de ”subţiat”, inclusiv coapsele. Nu există o dietă sau un exerciţiu care să vizeze în mod specific grăsimea din zona coapselor, dar se pot face anumite schimbări în rutina zilnică pentru tonifierea picioarelor şi estomparea celulitei, şi anume:
Exerciţii cardio
Coapsele şi alte părţi ale corpului pot fi subţiate cu ajutorul exerciţiilor cardio. Tu trebuie să arzi calorii, să le arzi rapid şi în cantităţi mari. 60 de minute de cardio de 5 ori pe săptămână îţi vor aduce rezultatele dorite. Alege exerciţiile care lucrează în special picioarele.
Alergat
Indiferent dacă alergi sau mergi pe banda de alergat, menţine un ritm accelerat şi continuă să aduni câţi mai mulţi kilometri. Exerciţiile de acest gen lucrează în special picioarele, muşchii coapsei şi îi tonifică. În plus, alergând pe bandă arzi mai multe calorii. Aleargă fără să te opreşti cel puţin 30 de minute.
Yoga sau pilates
În timp ce exerciţiile cardio au efect asupra greutăţii, yoga şi pilates au efecte pozitive asupra muşchilor coapselor. Atât yoga cât şi pilates se concentrează asupra părţii inferioare a corpului şi puterea stă pe spate. Chiar dacă pare greu de crezut, yoga şi pilates te ajută să slăbeşti.
Micul dejun
Nu sări niciodată peste micul dejun, chiar dacă ţii dietă. Micul dejun este esenţial pentru menţinerea unei greutăţi normale, pentru că aşa stimulezi metabolismul de dimineaţă. Dacă ai un metabolism mai bun, cu siguranţă picioarele şi restul corpului sunt în general mai subţiri. Mănâncă alimente bogate în proteine, carbohidraţi şi fibre şi apoi practică 20 de minute exerciţii cardio. Astfel vor fi arse grăsimile şi vei construi muşchi, în timp ce carbohidraţii îţi oferă energia de care ai nevoie pe parcursul zilei.
Apă, multă apă
Apa nu are calorii, te menţine hidratată şi eliminp toxinele din organism. În plus, apa te ajută să te menţii în formă şi să ai un control asupra alimentaţiei. Aşadar, apa nu trebuie să lipsească. Recomandate sunt 8 pahare de apă pe zi, dar cantitatea depinde de înălţimea şi greutatea pe care o ai. Începe-ţi ziua cu un pahar cu apă călduţă, în timp ce seara o poţi încheia cu o ceaşcă de ceai.
Credit foto:
