Cum măsori o porţie cu mâna. Palma îţi spune cu exactitate cât ar trebui să mănânci

Cum măsori o porţie cu mâna  Palma îţi spune cu exactitate cât ar trebui să mănânci jpeg

Într-o alimentaţie corectă şi un regim care să nu-ţi afecteze silueta, cantitatea de alimente este crucială. Dacă nu vrei să îţi baţi capul cu calcul caloriilor şi cu gramaje, există o altă soluţie, mult mai simplă! Palma îţi spune cu exactitate cât ar trebui să mănânci.

Ştiu sigur că ţi se întâmplă frecvent să calculezi din ochi ingredintele dintr-o reţeta, iar porţiile ţi le faci tot aşa. Că să nu te mai întrebi ce ai greşit, când urci pe cantar, te învăţăm cum să-ţi calculezi porţiile cu mâna.

Statisticile arată că foarte mulţi dintre noi obişnuiesc să mănânce de cinci ori cantitatea recomandată pentru ei de mâncare. De altfel, cercetările recente arată că şi porţiile de mâncare de la restaurante, de exemplu, s-au dublat în ultimii 20 de ani.

Vezi care sunt alimentele pe care le poţi consuma în orice cantitate. Nu îngraşă niciodată.

Potrivit dietologilor, o porţie de friptură ar trebui să fie cât podul palmei. Pe de altă parte, poţi consuma atâtea legume verzi la o masă cât încap în două mâini întinse. 

Iată mai jos un tabel care îţi spune cât ar trebui să mănânci: 

cum masori portia cu mana jpg jpeg

Iată cum măsori şi alte alimente ce nu se regăsesc în această listă, dar pe care le consumi frecvent:

  • Un cartof mediu înseamnă unul de dimensiunea unui mouse obişnuit.
  • O clătită nu trebuie să fie mai mare decât un CD.
  • Două porţii de îngheţată înseamnă un pumn închis, deci pentru a află o porţie, împarte în două această cantitate.
  • O porţie de maioneză trebuie să nu fie mai mare decât un jeton de poker.   
  • O porţie de unt de arahide trebuie să fie cât o minge de ping pong.

Surse: dietetik.ro, adevărul.ro



Recente

Brendan Fraser jpeg
Chandler Bing jpeg
Ajungem MARI Suflet fragil, caut o inimă mare (1) png
Regina Elisabeta a II a jpg
Jennifer Lopez si Jennifer Garner jpg
Hugh Jackman și soția  foto   Shutterstock jpg
brad de Crăciun  sursa   Shutterstock jpg
ok Razvan Popescu (2) jpg
Selena Gomez jpg
Printesa Aiko a Japoniei jpeg
Katherine Hepburn jpg
Shania Twain, abuz sexual  sursa   Shutterstock jpg
Cea mai in varsta castigatoare a unui premiu Grammy  Sursa imagine Instagram angelaalvarez1927 jpg
Meghan Markle si Printul Harry jpeg
Printul Harry jpg
Paradoxul zilei de nastere  Sursa imagine shutterstock 150755498 jpg
kim kardashian  sursa   Instagram jpg
Cele mai ciudate obiceiuri alimentare ale celebritatilor  Sursa imagine Instagram  wearedavid mia jpg
Oprah Winfrey, Tom Cruise nunta  sursa   Shutterstock jpg
Vedete care au devenit mame in 2022 jpg