Vitaminele esenţiale pentru frumuseţe
Vitaminele au un rol important pentru menţinerea frumuseţii: unele îţi fac părul să strălucească, altele îţi întăresc unghiile sau te ajută să nu te îngraşi.
De aceea,trebuie să te asiguri că organismului nu îi lipsesc vitaminele care te ajută să arăţi bine la orice vârstă.
Vitamina C
Aliat al sistemului imunitar,vitamina C aduce beneficii importante pentru piele şi păr. Ajută la producerea de colagen,esenţial pentru menţinerea elasticităţii pielii,ceea ce înseamnă că vei fi ferită de apariţia ridurilor. Vitamina C protejează pielea şi tenul împotriva razelor ultraviolete,care cresc riscul apariţiei melanomului. De asemenea,contribuie la absorbţia fierului în organism,astfel încât să nu suferi de anemie,boală care se manifestă şi prin paloarea pielii.
Unde o găseşti:ardei,broccoli,ananas,pătrunjel,portocale,căşuni.
Vitamina E
Îmbătrânirea prematură a pielii poate fi împiedicată cu ajutorul vitaminei E,care protejează contra radicalilor liberi. De asemenea,întârzie aparişia ridurilor:aplici conţinutul unei capsule de vitamina E pe faţă,seara,înainte de culcare.
Vitamina E are proprietăţi antioxidante,ajutând la prevenirea subţierii firului de păr şi oferind strălucire podoabei capilare. Amesteci conţinutul a două capsule de vitamina E cu două linguri de ulei de măsline călduţ. Masezi pielea capului cu acest amestec,aştepţi 30 de minute,apoi te speli pe cap. Tratamentul se recomandă de două ori pe săptămână.
Unde o găseşti:seminţe de floarea-soarelui,migdale,alune,avocado,spanac,ulei de măsline, ulei de germeni de grâu.
Vitamina A
Reduce ridurile,ajută la estomparea petelor de pe faţă şi îţi face pielea netedă. Acestea sunt beneficiile pe care vitamina A le are asupra pielii. Aşadar,oricine îşi doreşte să aibă pielea tânără,trebuie să se asigure că nu îi lipseşte această vitamină din organism.
Retinolul,forma activă a vitaminei A,stimulează producţia de elastină şi ajută la înnoirea celulelor. Îţi poţi prepara o mască pentru ten din 4-5 picături de vitamina A,pe care le amesteci cu gălbenuş,1 liguriţă de iaurt şi 1 de miere. Laşi să acţioneze 15 minute,după care te clăteşti cu apă călduţă.
Unde o găseşti:morcov,broccoli,ficat,spanac,lapte,dovleac,roşii.
Vitamina B 2
Numită şi riboflavină,vitamina B2 întăreşte rădăcina firului de păr şi stimulează creşterea podoabei capilare,astfel încât părul tău va căpăta strălucire. De asemenea,acest antioxidant puternic are un rol esenţial pentru menţinerea săntăţii pielii. Crenţa de vitamina A se manifestă şi prin piele uscată,fără elasticitate. Foloseşte creme şi loţiuni care să conţină această vitamină,pentru o piele hidratată.
Dacă ai unghii care se exfoliează uşor şi sunt îngălbenite,atunci poate fi vorba de o carenţă de vitamina B 12.
Unde o poţi găsi:ouă,brânză,cereale integrale,spanac,broccoli,ficat,soia,migdale,ciuperci.Vitamina K
Pielea din jurul ochilor este mai sensibilă şi are nevoie de îngrijire special. Poţi opta penttru creme care să conţină vitamina K,căci atât ajută la estomparea cearcănelor,cât şi la reducerea ridurilor.
Potrivit unui studiu efectuat la Nippon Medical School din Tokyo,la care au participat 57 de voluntari,cearcănele s-au redus considerabil la cei care au aplicat un gel cu vitamina K,retinol şi vitaminele A şi C.
Unde se găseşte:busuioc,salată verde,castraveţi,ulei de măsline,prune uscate.
