De ce ne întindem şi căscăm în mod instinctiv când ne trezim
Alarma ceasului sună şi te invită să trăieşti o nouă zi, aşa cum îţi doreşti, aşa cum ţi-ai planificat. Dacă sunetele emise de alarmă te fac conştient, te trezesc din somn, nu acelaşi lucru se întâmplă şi în cazul corpului. Pentru asta, începem să ne întindem şi să căscăm instinctiv. De ce facem aceste gesturi şi de ce sunt importante pentru sănătate?
Mişcările de întindere şi căscatul sunt practicate involuntar şi, de aceea, uneori, nici nu le acordăm atenţie. Aceste gesturi fac mai multe pentru corpul uman decât să îl trezească. S-ar putea să te surprindă, spune cei de la brightside.me, ce efecte pozitive aduce combinaţia de întins şi căscat organismului.
Rearanjează muşchii
Când dormim, muşchii noştri îşi pierd tonusul, iar gravitaţia trage fluidele într-un singură zonă, mai precis, de-a lungul spatelui. Când ne întindem, circulaţia sangvină revine la normal şi muşchii îşi reiau forma obişnuită. Odată cu mişcarea de întindere a corpului are loc şi exercitarea impulsurilor nervoase. Când acestea îşi ating limita, muşchii intervin şi contracarează întinderea excesivă.
În concluzie, în doar câteva momente, prin întindere, muşchii îşi revin din starea de odihnă şi îşi reiau forma, ca să putem lucra şi să ne desfăşurăm activitatea pe parcursul zilei. Acest proces ne ajută să calculăm mişcările de care avem nevoie pentru a ne ridica şi a ne mişca.
Reduce nivelul de stres
Când căscăm şi ne întindem, în acelaşi timp, îmbunătăţim fluxul sangvin şi prin acest lucru se reduce automat şi nivelul de stres. Este bine de ştiut că partea sistemului nervos care este responsabilă pentru ritmul cardiac, digestie şi funcţiile endocrine se activează prin impulsuri.
Scade riscul de rigiditate
Dacă petreci mai mult timp într-o singură poziţie, trebuie să ştii că organismul are de suferit din cauza rigidităţii oaselor şi articulaţiilor. Când ne întindem după trezire, permitem articulaţiilor şi muşchilor să funcţioneze, ceea ce ajută la menţinerea mobilităţii, chiar dacă nu efectuăm activităţi complexe. Gesturile acestea îi spun pur şi simplu creierului că este timpul să ne ridicăm.
Îmbunătăţeşte semnalele creierului către muşchi
Întinderea corpului ajută la restabilirea comunicării dintre creier şi muşchi. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce ne întindem, creierul nostru trimite semnale mai puternice către muşchii.
Căscatul, alarma de dimineaţă pentru corp
Gestul de a căsca are efect de „răcorire‟ pentru creier şi ne ajută să ne trezim. De asemenea, căscăm atunci când ne plictisim, cu scopul de a ne menţine atenţia, pentru a putea continua sarcina de efectuat
Poţi vedea întinderea corpului ca pe o resetare a software-ului. Acest lucru se datorează faptului că porneşte sistemul nervos şi creşte viteza proceselor din fundal, care ne ţin în alertă şi treji în timpul zilei. În plus, creşte ritmul cardiac şi îmbunătăţeşte circulaţia sangvină.
@shutterstock
