Iată cum îţi menţii creierul în formă!
Alimentaţia bogată în omega 3, fibre, fier, antioxidaţi, exerciţiile de memorie, optimismul şi câteva tipsuri interesante te ajută să ai un creier sănătos şi o memorie de invidiat.
Fereşte-te de rutină!
O stare de bine,neciobită de monotonie,ajută creierul să funcţioneze mai bine şi-l protejează de stres. Ştim foarte bine cât de greu este să ne trezim în fiecare dimineaţă şi să ne pregătim pentru serviciu. Şi apoi drumul pe care trebuie să-l străbaţi,parcă e din ce în ce mai obositor. Încearcă să schimbi un pic traseul. Dacă ai această posibilitate,poţi lua autobuzul în loc de metrou (poţi coborî cu o staţie mai departe şi o poţi merge un pic pe jos,mişcarea este foarte sănătoasă şi te relaxează),când mergi la masă poţi schimba locul în care mănânci,iar pe calculatorul tău poţi pune un wallpaper nou. Oricât de simple ţi se par aceste lucruri,te detaşează ţi te ajută să-ţi menajezi creierul de stresul zilnic.
Alimentaţie sănătoasă=energie din plin
Peştele, soia, lactatele, nucile, ciocolata neagră sunt doar câteva dintre alimentele care menţin memoria şi-ţi dau o stare de bine. Mai poţi încerca şi o cură cu ulei de porumb. Luat câte o linguriţă dimineaţa şi seara îţi asigură necesarul de vitamina E,indispensabilă pentru îmbunătăţirea memoriei.
Exerciţiile de memorie, de mare ajutor
Antreneazăţi creieul cintind o carte,dezlegând integrame, încerând să memorezi câteva versuri dintr-o melodie … Şi încă ceva! Chiar dacă eşti ocupată tot mai timpul,încearcă să înveţi lucruri noi,cum ar fi o limbă străină, diverse dansuri sau jocuri recreative. Când te uiţi la televizor,e indicat să-ţi focalizezi privirea către titlurile principale şi să încerci ca la sfârşitul programului să-ţi aduci aminte cât mai multe detalii.
Optimismul menţine sănătatea creierului
Eşti la muncă şi stresul îţi dă târcoale? Încearcă să gândeşti pozitiv şi să faci din acest lucru un exerciţiu. Vei vedea că,în timp,vei deveni mai relaxată şi vei mai pregătită să faci faţă situaţiilor tensionate. Şi încă ceva! Fii cât mai îngăduitoare cu cei din jurul tău. Dacă îi vei privi cu ochi răi nu vei face decât să te încarci negativ şi să-ţi provoci indispoziţie. Nimeni nu-i perfect! Iar dacă simţi că unul dintre colegi încearcă să te supere poţi vorbi deschis cu el.
