3 alimente pentru un tonus ridicat

De multe ori, după câteva zile de vacanţă, îţi este mai greu decât de obicei să îţi reiei activităţile zilnice. Ei bine, îţi poţi ridica tonusul cu ajutorul a câtorva alimente.

Roşiile

Consumând în fiecare zi,sub formă de salată,câteva roşii,nu vei avea probleme cu lipsa de concentrare. Fiindcă au un conţinut bogat de magneziu,potasiu şi fosfor,roşiile reduc stresul şi simptmele oboselii. Vitamina B1,care se găseşte din abundenţă în aceste legume,are unrol important în menţinerea unei bune digestii,cât şi în prevenirea apariţiei pierderilor de memorie.

Totodată,te ajută să ai şi un ten proaspăt,datorită antioxidanţidanţilor pe care îi conţin,precum licopenul. Mai mult,datorită vitaminei A,roşia te protejează de razele ultraviolete ale soarelui.

Kiwi

Fiindcă au un conţinut bogat de vitamina C,vitamina E,betacaroten,vitamina B şi acid folic,fructele de kiwi alungă imediat orice urmă de oboseală. Este indicat să consumi trei-patru fructe pe zi. Este ideal şi în salatele răcoritoare de fructe.

Cercetătorii de la Universitatea din Taipei,Taiwan,au descoperit că acest fruct ajută la un somn liniştit. După o lună de zile,oamenii de ştiinţă au descoperit la cei 24 de participanţi la cercetare că adormeau mai repede,aveau un somn odihnitor.

Aceştia au mâncat două fructe de kiwiînainte de culcare. Totul se datorează nivelului crescut de serotonină,dar şi de antioxidanţi al fructelor de kiwi.

Pastele

Consumate cu moderaţie,pastele sunt ideale pentru a câştiga tonus şi energie. Astfel,poţi consuma o porţie o dată pe săptămână,căci sunt bogate în carbohidraţi,de care organismul are mare nevoie. Carbohidraţii sunt principala sursă de energie a organismului.

Important este ca atunci când le consumi,să nu le combini cu brânză,cu carne sau cu ouă,ci cu busuioc,sos de roşii sau cu ciuperci.

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină din Taipei,Taiwan,au studiat efectele consumului de kiwi asupra somnului. Au descoperit că dacă mănânci cel puţin un fruct de kiwi pe zi somnul se îmbunătăţeşte,şi calitativ,şi cantitativ,notează „Huffington Post“.

Citeste mai mult:

Citeşte şi:

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină din Taipei,Taiwan,au studiat efectele consumului de kiwi asupra somnului. Au descoperit că dacă mănânci cel puţin un fruct de kiwi pe zi somnul se îmbunătăţeşte,şi calitativ,şi cantitativ,notează „Huffington Post“.

Citeste mai mult:

Cerealele,izvor nesecat de energie

Dieta cu roşii:scapi de 2 kilograme în 3 zile

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină din Taipei,Taiwan,au studiat efectele consumului de kiwi asupra somnului. Au descoperit că dacă mănânci cel puţin un fruct de kiwi pe zi somnul se îmbunătăţeşte,şi calitativ,şi cantitativ,notează „Huffington Post“.

Citeste mai mult: