Iată de ce să consumi mai des banane!

Sunt dulci şi delicioase şi le alegem de fiecare dată când sărim peste micul dejun şi nu mai avem timp să mâncăm. Iată câteva beneficii pentru care trebuie să consumi mai des aceste fructe.

Reduc tensiunea arterială

Studiile au arătat că un consum de cel puţin 3 banane pe zi reduce în mod semnificativ tensiunea arterială. O banană mijlocie are aproximativ 422 mg de potasiu şi aprope deloc sodiu. Nivelul crescut de potasiu faţă de cel al sodiului ajută la neutralizarea presiunii sângelui în artere,având efecte pozitive asupra aparatului circulator.

Îmbunătăţesc digestia

Au un conţinut ridicat de fibre solubile cât si insolubile,ce reglează viteza de digestie,încetinind ritmul. Sunt ideale pentru persoanele care suferă de constipaţie şi nu este de mirare că sunt incluse în prima masă a zilei şi gustări. Începe ziua plină de energie şi cu saţietate consumând banane. Nu vei simţi prea curând senzaţia de foame.

Luptă cu anemia

Bogate în fier,consumând banane vei stimula producerea de hemoglobine în sânge şi vei lupta împotriva anemiei. Această afecţiune se produce atunci când numărul de celule roşii din sânge este la un nivel foarte scăzut,având consecinţe precum oboseala cronică şi dificultăţi de respiraţie. Mai mult,vitamina B6 din fructe reglează glucoza din sânge,ajutând bolnavii anemici.

Sunt bogate în vitamina C

Când te gândeşti la vitamina C,portocalele şi căpşunile ar putea fi primele fructe care îţi vin în minte. Însă o porţie de banane oferă 15% din necesarul zilnic de vitamina C,un puternic antioxidant care neutralizează radicalii liberi din organism. Vitamina C menţine vasele de sânge sănătoase şi produce colagenul necesar pentru muşchi,oase şi ţesuturi.

Ajută la dezvoltarea celulelor sănătoase

Au un conţinut ridicat de vitamina B6 (20 % din aportul zilnic necesar pentru un adult). Această vitamină susţine organismul să producă insulină,hemoglobine şi aminoacizi necesari pentru crearea celulelor sănătoase. De asemenea,produce anticorpi pentru lupta cu infecţiile şi viruşii. Poate ar trebui să spunem ”O banană pe zi,ţine doctorul departe.”