Piele fermă și fără celulită? Totul începe din farfurie!
Celulita este una dintre cele mai frecvente preocupări estetice, care afectează până la 90% dintre femei.
Deși sportul este esențial pentru tonifierea pielii, alimentația are un rol la fel de important în diminuarea aspectului de „coajă de portocală”. O hidratare optimă, consumul de antioxidanți și eliminarea toxinelor din organism sunt factori-cheie în lupta împotriva celulitei. Află ce alimente ajută la obținerea unei pieli mai netede și mai ferme!
Ce cauzează celulita?
Celulita apare atunci când grăsimea subcutanată împinge țesutul conjunctiv, formând acele inestetice denivelări pe piele. Deși factorii genetici, hormonali și vârsta influențează apariția sa, stilul de viață și dieta au un impact decisiv asupra agravării sau reducerii acesteia. Creșterea nivelului de estrogen, specifică adolescenței și sarcinii, favorizează apariția celulitei. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea își pierde elasticitatea, iar celulita devine mai vizibilă. Excesul de greutate o accentuează, însă anumite soluții alimentare contribuie la diminuarea efectelor ei neplăcute.
Alimente esențiale în lupta cu celulita
Șofranul, un aliat împotriva inflamației
Această mirodenie exotică are proprietăți antiinflamatorii puternice, blocând expansiunea celulelor adipoase. Adăugat în mâncăruri pe bază de pui, orez sau conopidă, șofranul reduce inflamația și îmbunătățește aspectul pielii.
Fructele de pădure – stimulente naturale pentru colagen
Afinele, murele și zmeura conțin antioxidanți care stimulează producția de colagen și ajută la regenerarea țesuturilor pielii. În plus, aceste fructe reduc inflamația și protejează pielea împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi.
Ciocolata neagră și cacaoa susțin circulația sângelui
Bogate în magneziu și fier, aceste alimente îmbunătățesc sănătatea sistemului cardiovascular, stimulând oxigenarea pielii. O circulație optimă contribuie la reducerea celulitei, prevenind retenția de apă și acumularea toxinelor.
Somonul și peștele gras, surse prețioase de Omega-3
Somonul, macroul, tonul și păstrăvul sunt esențiale pentru menținerea pielii sănătoase. Acizii grași Omega-3 din peștele gras reduc inflamația, mențin hidratarea și elasticitatea pielii. Cel puțin trei porții de pește gras pe săptămână oferă rezultate vizibile.
Grapefrutul și avocado, bune pentru detoxificare și hidratare
Grapefrutul este un fruct benefic pentru piele, datorită conținutului ridicat de vitamina C. Aceasta stimulează producția de colagen, accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. În combinație cu avocado, plin de grăsimi sănătoase și fibre, acest duo contribuie la eliminarea toxinelor din corp și la reducerea celulitei.
Hidratarea este esențială
Un aspect sănătos al pielii depinde de o hidratare corectă. Apa favorizează eliminarea toxinelor și menține celulele pielii în stare optimă. Pepenele roșu este un aliat excelent, datorită conținutului ridicat de apă (92%) și al licopenului, un antioxidant care îmbunătățește circulația sângelui și previne îmbătrânirea prematură a pielii. Pentru a reduce celulita, consumul a cel puțin doi litri de apă zilnic oferă beneficii vizibile.
Alimente de evitat
Pentru a diminua celulita, este importantă eliminarea unor alimente care favorizează retenția de apă și inflamația.
- Supa la conservă – conține sodiu în exces, care determină retenția de apă și accentuează aspectul denivelat al pielii.
- Produsele din făină albă – pâinea albă, pastele, cartofii și cerealele procesate au un indice glicemic ridicat, favorizând inflamația și acumularea grăsimilor.
- Brânza cottage – deși are o reputație sănătoasă, conținutul ridicat de sare favorizează retenția de apă și accentuează celulita.
@shutterstock
Editor: Raluca Toma
