Pont pentru slăbit uşor: smoothie cu mere și morcovi
Pare un banal smoothie cu morcovi şi mere, dar această băutură te ajută să slăbești și-ţi reduce riscul de diabet. Pentru a-l face, ai nevoie doar de trei ingrediente.
Merele îţi oferă o cantitate mare de fibre, dar şi vitamine şi minerale care aduc o serie de efecte benefice foarte importante pentru organism.
Sunt o mulţime de preparate sănătoase care, pe lângă aroma excelentă, servesc la întărirea sistemului imunitar. Printre acestea se află şi acest smoothie cu mere și morcovi care îţi susţine eforturile de a slăbi și previne riscul de a face diabet, după cum arată Cronista.com. Este o reţetă pe cât de simplă, pe atât de sănătoasă care conţine doar trei ingrediente bogate în fibre şi antioxidanţi, elemente esenţiale pentru o siluetă de admirat.
Aşa prepari rapid un smoothie de mere și morcovi!
Ușurința pregătirii acestui smoothie este un alt punct de luat în considerare, deoarece necesită doar câteva minute.
Te-ar mai putea interesa: Metode simple să-ţi modifici microbiota pentru a slăbi mai uşor
Ingredientele de care ai nevoie sunt: doi morcovi, un măr şi un pahar cu apă. Cureţi şi toci morcovii, iar mărul, cu coajă, îl tai în bucăţi. Nu mai rămâne decât să pui morcovii, mărul și apa în blender şi să mixezi până obții un amestec omogen.
Stimulează pierderea în greutate
Conbinaţia de mere cu morcovi crește senzația de sațietate și reduce probabilitatea de a mânca în exces. În acest sens, un studiu publicat în Healthline a arătat că un consum regulat de mere poate ajuta la reducerea indicelui de masă corporală.
Previne diabetul
Un smoothie de fructe şi legume pe zi sau la două-trei zile ajută la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge. Potrivit Jurnalului Colegiului American de Nutriție, persoanele care consumă în mod regulat mere au cu 28% mai puține șanse de a dezvolta diabet. Morcovii au un indice glicemic scăzut și capacitatea de a reduce glicemia.
Vezi și: Cum să-ţi activezi hormonii care ţin greutatea sub control
Menţine sănătatea sistemului digestiv
Aportul de fibre adus de acest preparat îmbunătățeşte digestia, facilitând mișcările intestinale și prevenind constipația. În plus, pectina din mere este benefică pentru sănătatea intestinală.
FOTO: Shutterstock, Pixabay
