Seminţe care-ţi protejează inima
Banalele seminţe de floarea-soarelui sau cele de dovleac au în compoziţie substanţe cu efect benefic asupra inimii şi vaselor de sânge. Află în ce fel!
Seminţele de dovleac scad colesterolul rău
Acizii graşi esenţiali din compoziţia lor ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” şi contribuie la sănătatea sistemului vascular. În plus,conţin prote cu concentraţii mari de triptofan,care ajută la reducerea stărilor de anxietate.
Mănâncă-le miezul descojit sau foloseşte-le în reţete de pâine de casă.
Seminţe de floarea soarelui dau acizi graşi pentru inimă
Sunt bogate în proteine şi în acizi graşi benefici pentru inimă. De asemenea,sunt sursă excelentă de folat- care ajută sistemul imunar-,şi de vitamină E,cu puternic rol antioxidant,protejând celulele de efectul nociv al radicalilor liberi în exces.
Consumă-le neprăjite,adaugă-le în coca pentru pâine sau în salate.
Seminţele de cânepă te scapă de excesul de colesterol
Frunizează acizi graşi benefici pentru inimă,proteine în cantităţi mari,la fel şi fibre. Coţinutul lor în fitosterol te scapă de excesul de colesterol.
Poţi folosi uleiul din seminţe de cânepă în salate.
Seminţele de in aduc omega 3
Sunt o sursă excelentă de acizi graşi omega 3,benefici pentru inimă.
După ce ai măcinat seminţele,poţi să le adaugi în iaurt,în cereale sau în coca pentru pâinea de casă.
Citeşte şi:
