Ce să faci ca să eviţi un atac de cord
Atacul de cord este principala cauză de deces în întreaga lume. Deşi un atac de cord poate fi precedat de simptome specifice bolilor de inimă, la unele persoane simptomele apar abia în ziua în care suferă primul lor atac de cord.
Cauze şi semne
Potrivit specialiştilor de la Clinica Mayo,un atac de cord apare atunci când una sau mai multe artere coronare se blochează. Odată cu trecerea timpului,o arteră coronară se poate bloca de la acumularea de diverse substanţe,inclusiv colesterol,ceea ce duce la apariţia aterosclerozei.
O altă cauză a unui atac de cord este apariţia unui spasm (obstacol) pe arterele coronare care împiedică sângele să ajungă la o parte a muşchiului inimii. Fumatul şi consumul de droguri ilicite,cum este cocaina,poate provoca un spasm ce pune în pericol viaţa.
Oamenii,în general,ştiu că o durere în piept sau o durere apărută brusc în braţul stâng poate indica o problemă de inimă,dar mulţi nu ştiu că există şi alte semne care ar putea dezvălui că suferă de probleme cardiace. Vestea bună este că 79-90% din atacurile de cord ar putea fi evitate cu doar cinci modificări simple ale stilului de viaţă.
Mănâncă sănătos
Consumul de alimente bogate în fibre şi sărace în grăsimi trans şi care conţin substanţe nutritive,cum sunt vitaminele şi mineralele,pot ajuta organismul,şi implicit inima,să funcţioneze corespunzător.
O dietă bogată în fructe şi legume,proteine slabe,grăsimi sănătoase (cum sunt nucile,seminţele şi avocado) şi sărace în alimente procesate poate ţine la distanţă problemele cu inima.
Limitează consumul de alcool
Consumul excesiv de alcool poate creşte tensiunea arterială şi nivelul trigliceridelor,factori care favorizează declanşarea atacului de cord.
Renunţă la ţigări
Fumatul poate avea un impact negativ asupra sănătăţii inimii,cât şi asupra plămânilor,întrucât poate provoca boli grave,cum este cancerul pulmonar. Pentru a-ţi proteja inima,renunţă la ţigări.
Redu grăsimea abdominală
Studii recente arată că grăsimea abdominală contribuie la creşterea riscului de atac de cord.
Această grăsime abdominală,care este atât de periculoasă pentru sănătatea inimii,poate fi tare sau moale la atingere,dar în ambele cazuri,ar putea fi mortală. Specialiştii spun că circumferinţa taliei mai mică de 95 cm este ideală.
Ţine stresul sub control
Specialişti de la Asociaţia Americană de Inimă spun că există o legătură între stres,bolile de inimă şi accidentul vascular cerebral. Ei au ajuns la concluzia că majoritatea oamenilor fac faţă stresului prin adoptarea unor obiceiuri proaste:consumul excesiv de alcool,fumat sau consumul de alimente nesănătoase.
Pentru a scăpa de stres,poţi încerca activităţi de reducere a tensiunii,cum sunt meditaţia,yoga,exerciţiile fizice.
