Cum combaţi sforăitul
Sforăitul poate rezulta în urma consumului de alcool, fumatului, alergiilor, precum şi a infecţiilor respiratorii superioare. Dacă şi tu te confrunţi cu această problemă şi nu ştii ce să faci ca s-o rezolvi, iată câteva sfaturi care te vor ajuta.
Sforăitul este deranjant pentru cel cu care împarţi camera?
Nu numai sforăitul este o problemă. 75% dintre oameni se confruntă cu apnee în somn. Acest lucru poate creşte riscul de dezvoltare a bolilor de inimă. Însă,pentru a evita sforăitul în mod natural pe timpul nopţii,află ce ar trebui să faci.
Foloseşte-te de o minge de tenis
Dacă dormi pe spate,pune-ţi o minge de tenis în zona coloanei vertebrale. Astfel,atunci când te răsuceşti,disconfortul provocat de minge te va obliga să te întorci fără să te trezeşti. Această tulburare uşoară va combate în timp sforăitul,deoarece este cel mai bun truc.
Citeşte şi:Cât de grave sunt consecinţele insomniei
Umiditatea
Aerul din cameră este uscat? Atunci,acest lucru poate contribui efectiv la sforăit. Motivul? Aerul uscat poate usca gâtulşi membranele nazale,ducând la congestie. Vei reuşi să rezolvi această problemă,dacă vei pune în casă un umidificator. Treptat,nu vei mai sforăi în timpul nopţii.
Slăbeşte
Una dintre cauzele sforăitului poate fi obezitatea. Când o persoană este supraponderală,este posibil să aibă ţesuturi suplimentare în gât,care contribuie la formarea zgomotului. Cu cât blocajele sunt mai mari,au atât aerul din timpul expiraţiei este ţinut în piept iar acest lucru creează vibraţii şi provoacă sforăitul.
Păstrează casa curată
Alergenii,cum sunt polenul,praful şi alte iritante,pot crea congestie care irită căile respiratorii iar acest lucru poate duce la apariţia sforăitului. În plus,schimbă filtrul de aer în mod regulat.
Citeşte şi:Cum să-ţi protejezi inima printr-o alimentaţie echilibrată
Ce altceva poţi face pentru a combate sforăitul:
-Evită băuturile alcoolice şi sedativele;-Poţi face exerciţii pentru limbă şi gât;-Practică yoga;-Schimbă perna;-Încearcă pastilele antisforăit.
