Cum combaţi stresul în funcţie de situaţie
Dacă prezinţi câteva din simptomele de mai jos, e semn că stresul deţine controlul în viaţa ta. Află care sunt soluţiile!
1. Dureri de cap la sfârşit de săptămânăDacă eşti stresată zi de zi,vei avea de suferit chiar şi în zilele fără stres,spun specialiştii. De aceea,vei resimţi dureri de cap chiar şi la sfârşit de săptămână.· Soluţii: Încearcă să dormi suficient în timpul săptămânii şi să mănânci sănătos!2. Crampe menstruale puterniceFemeile stresate riscă de două ori mai mult să aibe crampe dureroase în timpul menstruaţiei.· Soluţii:Exerciţiile sportive pot fi de folos!3. Dureri de mandibulăDurerile la nivelul maxilarului inferior pot fi provocate de scrâşnitul dinţilor în timpul somnului – un alt semn de stres.· Soluţii:Poartă pe timp de noapte dispozitive speciale de protecţie,numite gutiere.4. Sângerări gingivaleParodontoza apare mai frecvent la persoanele „cu nervii la pământ”,arată studii recente. Se pare că nivelul ridicat al cortizolului,hormonul stresului,afectează sistemul imunitar şi permite bacteriilor să invadeze gingiile.· Soluţii:e bine să ai mereu la îndemână periuţa şi pasta de dinţi medicinală-şi să le foloseşti după fiecare masă.5. Vise ciudateCând eşti stresată,te trezeşti de mai multe ori pe noapte,ceea ce duce la odihnă insuficientă şi la vise ciudate.· Soluţii:Evită să bei cafea sau alcool înainte de a merge la culcare!6. Acnee ... din seninStresul duce la creşterea inflamaţiilor pielii şi la erupţii acneice.· Soluţii:foloseşte loţiuni pentru piele,pe bază de acid salicilic sau de benzoil peroxid.7. Poftă de dulciuriPofta de dulciuri,de ciocolată este modul în care organismul se apără de factorii stresanţi.· Soluţii:nu te priva de aceste mici bucurii alimentare,însă optează pentru ciocolată neagră.8. Mâncărimi de pieleUn studiu japonez asupra subiecţilor cu mâncărimi cronice ale pielii a arătat că aceştia erau,în majoritatea lor,persoane stresate. Stresul agravează simptomele suferinzilor de dermatite,eczeme şi psoriazis.· Soluţii:nu te scărpina,foloseşte loţiuni emoliente,fă exerciţii de respiraţie.9. Dureri de burtăAnxietatea duce la dureri de burtă,de cap,de spate şi la insomnii.· Soluţii:încercă să ţii sub control factorii care te dau peste cap!
Citeşte şi:
