Cum previi osteoporoza
Femeile, persoanele care suferă de diabet sau de boli digestive, fumătorii şi alcoolicii sunt cei mai predispuşi la fragilitate osoasă. Osteoporoza trebuie prevenită, pentru că tratarea acestei boli presupune luni de terapie, iar vindecarea este imposibilă.
Calciul şi vitamina D sunt esenţiale
Calciul are un rol deosebit în prevenirea osteoporozei,pentru că ajută la construirea scheletului osos şi menţine sănătatea oaselor.Vitamina D ajută la absorbţia calciului şi la fixarea lui în oase. Expunerea la soare în perioada martie-septembrie,15 minute în fiecare zi,asigură necesarul de vitamina D.
Exerciţiul fizic
Potrivit specialiştilor,rezistenţa osoasă maximă este atinsă până la vârsta de 20 de ani,după care se menţine şi începe să scadă după vârsta de 50 de ani. În cazul persoanelor care fac sport de performanţă,densitatea osoasă este mai mare cu 13% faţă de a acelora care nu fac mişcare. Aşadar,chiar dacă nu te afli printre iubitoarele de sport,poţi face exerciţii fizice uşoare în fiecare zi,în jur de 30 de minute. De asemenea,dacă organismul îţi permite,practică baschetul,voleiul şi mergi pe jos într-un ritm alert. În felul acesta îţi vei tonifica muşchii şi-ţi va creşte rezistenţa osoasă.
Info:În lume,osteoporoza afectează 1 din 3 femei şi 1 din 5 bărbaţi cu vârsta de peste 50 de ani,arată un studiu al Asociaţiei pentru Prevenirea Osteoporozei din România.
Surse alimentare de calciu şi vitamina D
Calciu-Necesarul zilnic 1.000-1.300 mg-Le poţi lua din:produse lactate,legume verzi,peşte,nuci,alune,tofu
Vitamina D-200 UI- peşte gras (somon,sardine),ouă,ficat,cereale
În cazul persoanelor vârstnice sau cu predispoziţie la osteoporoză,se recomandă terapia prin rezonanţă nucleară. Această metodă,nouă în România,ajută la refacerea densităţii minerale osoase şi la creşterea rezistenţei osului. MBST se realizează prin folosirea câmpului magnetic,care are drept scop stimularea celulei responsabile de formarea osului. Numărul şedinţelor se stabileşte de medicul specialist,în funcţie de nivelul de fragilitate a oaselor. În timpul terapiei,pacienţii pot să resimtă senzaţie de căldură sau de furnicături la nivelul coloanei. Toate simptomele dispar însă pe măsura continuării şedinţelor.
Sfatul specialistului-Dr. Mihaela Mihail,medic primar Recuperare medicală,medicină fizică şi balneologie,Clinica Laurus Medical. Telefon:021.407.77.88
Osteoporoza este o boală care poate fi prevenită,adoptând o dietă adecvată şi practicând,regulat,exerciţiul fizic adaptat fiecărui pacient în parte. Odată diagnosticată,osteoporoza poate fi tratată,dar nu şi vindecată! Cu osteoporoza se poate „convieţui“ foarte bine dacă i se acordă importanţa cuvenită şi se respectă indicaţiile medicului curant.
