Depresia de primăvară: cauze, simptome şi tratament
Pentru mulţi oameni, primăvară aduce un cadru mai mult decât plăcut: soarele străluceşte, parcurile se umplu de oameni şi animale, peisajul redevine verde. Cu toate acestea, multe persoane experimentează depresia de sezon sau tulburările afective sezoniere.
Depresia sezonieră afectează până la 10% din populaţia din zonele cu climă temperată,fiind mai frecvenţa la persoanele de sex feminin,potrivit platformei www.depresiv.ro.
De ce apar sentimente negative la venirea primăverii?
Pentru început,este vorba despre schimbare. În timp ce unii oameni nu se tem de modificări în viaţa lor,alţi oameni ies foarte rar din zona lor de confort şi se adaptează greu la schimbări. Acestea provoacă stări anxioase în special celor predispuşi la depresii. De asemenea,şi hormonii sunt derutaţi de schimbările percepute,iar persoanele care suferă de tulburări afective sezoniere devin melancolice.
Care sunt simptomele depresiei de sezon?
Simptomele acestei afecţiuni se pot agrava în cazul oamenilor care lucrează multe ore într-un mediu fără lumină naturală. Printre cele mai răspândite simptome se numără oboseala,tendinţa de izolare,poftele pentru anumite mâncăruri sau,dimpotrivă,pierderea apetitului,schimbări dese ale stării de spirit,tristeţe,izolare,evitarea prietenilor sau a celorlalţi membri ai familiei,sentimente de neputinţă sau inutilitate,insomnii.
Există oameni care simt o anumită presiune legată de a fi mai bine dispuşi în primăvară fiindcă văd alte persoane în jurul lor care sunt fericite şi se bucură de schimbarea anotimpului. Presiunea de a fi la fel ca oamenii din jur şi presiunea de a simţi la fel că ei duce către starea opusă – depresia.
Tratarea depresiei de primăvară
În cazul în care simptomele sunt minore,starea se poate îmbunătăţi dacă petreceţi mai mult timp în natură sau într-o camera în care primiţi cât mai multă lumina naturală. Exerciţiile în aer liber sunt recomandate nu doar pentru îmbunătăţirea tonusului muscular,ci şi pentru ameliorarea stării de spirit.
Antidepresivele care cresc cantitatea de serotonină de la nivelul creierului sunt eficiente în tratarea depresiei sezoniere. Alături de medicamente,şi psihoterapia are un efect important. Cele mai bune rezultate sunt atinse prin combinarea tratamentului medicamentos,al psihoterapiei şi al terapiei cu lumina.
Pe lângă acestea,o alimentaţie echilibrată şi bogată în vitamine ajută pe oricine să treacă mai repede peste stările depresive. Sunt de evitat dulciurile şi zahărul în general,cafeaua şi alcoolul. Primăvară aduce şi alimentele ideale pentru un aport mare de vitamine,precum urzicile,salatele,loboda,unele fructe şi legumele. Somnul trebuie să fie suficient şi odihnitor,iar pentru a aduce încă un plus stării de bine sunt recomandate băile cu esenţe aromatice de cicoare,coada-şoricelului sau păpădie.
Platforma online,
,reprezintă un punct solid de sprijin pentru cei care suferă de depresie,oferind informaţii complexe despre tulburările specifice,sfaturi pentru tratarea acestora şi explicarea factorilor ce conduc la apariţia unor astfel de dispoziţii,de către specialişti avizaţi din domeniul psihiatriei. Astfel,puteţi consulta platforma pentru a cunoaşte mai multe detalii despre apariţia depresiei,fie atunci când va confruntaţi personal cu aceasta sau când cei dragi prezintă simptomele specifice.
