Fii atentă la semnalele corpului când nu bei suficientă apă
Nu e nimic mai răcoritor şi mai benefic pentru organism decât un pahar cu apă, în special în zilele călduroase de vară. Nici măcar cafeaua, ceaiul sau sucul. Cu toate acestea, multe persoane nu se hidratează suficient, lucru care afecteză în mod direct corpul. Descoperă semnalele care îţi arată că nici tu nu bei suficientă apă şi ia măsuri!
Ai gura uscată
În momentul în care ai senzaţia de gură uscată, trebuie să ştii că procesul de deshidratare a început cu mult timp înainte, însă acum corpul tău îţi transmite clar că este momentul să bei un pahar cu apă. Deşi vei fi tentată poate să bei ceva dulce, de exemplu un suc, trebuie să ştii că acesta nu are puterea de a te hidrata, dimpotriva, îţi va spori senzaţia de sete. Dacă doreşti totuşi să bei ceva aromat, stoarce puţină lămâie în apă sau adaugă câteva felii de fructe.
Pielea nu arată prea bine
Sau cu alte cuvinte, are un aspect uscat. Pielea este cel mai mare organ, aşa că e musai să o menţii hidratată. Nu este suficient să foloseşti o loţiune cu aceste proprietăţi, deoarece hidratarea se face întâi din interior înspre exterior. Lipsa apei din organism înseamnă lipsa transpiraţiei normale, ceea ce va împiedica corpul să elimine excesul de praf i de uleiuri acumulate de-a lungul întregii zile.
Ai dureri de articulaţii
Cartilajele şi vertebrele sunt făcute în proporţie de 80% din apă, absolut necesară, fără de care oasele s-ar măcina între ele cu fiecare pas făcut. Menţinând corpul hidratat, te asiguri de fapt că articulaţiile vor absorbi şocul mişcărilor bruşte sau cele care implică alergatul sau săriturile.
Masă osoasă scăzută
Şi muşchii, la fel ca articulaţiile, sunt formaţi în mare parte din apă. De aceea, mai puţină apă în organism duce la micşorarea masei musculare. Dacă alegi să faci o activitate sportivă, asigură-te că bei apă înainte, în timpul şi la finele antrenamentului, nu doar ca să te simţi hidratată, ci şi pentru a diminua apariţia inflamaţiilor.
Stare de oboseală şi somnolenţă
În momentul în care corpul ajunge să fie deshidratat, începe să împrumute apă direct din sânge. Lipsa hidratării sângelului va duce la lipsa oxigenului din întregul organism şi automat la lipsa somnului şi la oboseala cronică.
Sursa foto: Pinterest
