Intoleranţă la lactoză: dieta potrivită

1 66257 original jpg jpeg

Lactatele fac parte obiligatoriu dintr-o dietă echilibrată – dar persoanele cu intoleranţă la lactoză nu le pot consuma! Dacă te numeri printre cei aflaţi în această situaţie, iată ce trebuie să faci.

Alege alimente cu calciu

Introdu în dietă alimente care îţi furnizează calciu în cantitate suficientă:legume cu frunze verzi(spanacul),fructe oleaginoase (migdalele),leguminoase (mazărea),ape minerale bogate în acest mineral. Toate acestea nu vor înlocui complet produsele lactate,dar furnizează organismului o parte din mineralele de care are nevoie.

Testează porţii mici

Gradul de intoleranţă la lactoză variază de la o persoană la alta. Majoritatea celor cu intoleranţă pot consuma zilnic o porţie mică de lactate sărace în lactoză,precum:brânzeturi învechite,iaurt şi lactate pe bază de lapte fermentat.

Lactate şi grăsimi

S-a observat că simptomele intoleranţei sunt mai puţin severe atunci când lactatele sunt consumate în timpul mesei cu preparate bogate în grăsimi. Prin urmare,poţi încerca porţii mici de lactate atunci când mănânci astfel de preparate grase – sarmale cu iaurt,spre exemplu. Nu uita însă că efectul porţiilor de lactate consumate se însumează. Consumă doar un tip de produs lactat pe zi,în cantitate mică,pentru a afla dacă organismul tău îl acceptă sau nu.



Recente

Desert grecesc Galaktoboureko  Sursa foto shutterstock 2170010785 jpg
pe plajă  foto   Profimedia jpg
clickpentrufemei ro jpg
Terina cu pui si fistic  Shutterstock 162327497 jpg
Imagine 1 jpg
b4f449a1 3fec dce4 0404 342eafa320a8 jpg
Cheesecake cu piersici  Sursa foto shutterstock 2277949559 jpg
Frittata cu peste  Sursa foto shutterstock 1911600289 jpg
woman using toilet morning jpg
Portocalopita  Sursa foto shutterstock 1162682032 jpg
clickpentrufemei ro varianta2 (1) jpg
Cum transformi mireasma casei tale Descopera beneficiile unui difuzor de uleiuri esentiale jpg
dupa epilare 1575985111 jpg
Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Foto comunicat proiectprobono MDV jpeg