Preia controlul minţii tale, învinge anxietatea!
Orice persoană se poate avea stări de anxietate uneori, însă problema apare când această stare afectivă ajunge să îţi controleze viaţa. Iată ce cum trebuie să reacţionezi ca să fii din nou sigură pe tine!
Fă-ţi analizele
Tratamentele medicamentoase sau diferite boli de care suferi pot fi cauza atacurilor de panică. Scăderea zahărului din sânge, mărirea glandei tiroide şi dezechilibrele hormonale sunt doar câteva dintre problemele de sănătate care pot genera la stări de agitaţie, inhibare, palpitaţii şi oboseală.Pentru a descoperi dacă anxietatea provine de la psihic sau este provocată de alte cauze, este important să mergi la doctor pentru câteva controale medicale.
Controlează-ţi respiraţia
Dacă suferi de anxietate, probabil că te confrunţi des cu dureri în piept. Acest simptom poate crea panică la început, însă este recomandat să-ţi păstrezi calmul şi să respiri încet. Ţine gura închisă şi inhalează aer doar pe căile nazale.
Mănâncă sănătos
Anxietatea şi stresul se pot reduce dacă ai o alimentaţie adecvată. O dietă echilibrată şi bogată în zinc, magneziu sau antioxidanţi, precum şi reducerea consumului de cafea şi alcool sunt primii paşi pentru eliminarea problemelor de sănătate.
Fă mişcare
Studiile au arătat că persoanele care au suferit de depresie sau alte probleme psihice s-au simţit mai bine după ce au făcut sport. Exerciţiile aerobice ajută corpul să producă endorfină, care generează stări de euforie şi reduc durerile fizice.
