Preia controlul minţii tale, învinge anxietatea!

1 76074 original jpg jpeg

Orice persoană se poate avea stări de anxietate uneori, însă problema apare când această stare afectivă ajunge să îţi controleze viaţa. Iată ce cum trebuie să reacţionezi ca să fii din nou sigură pe tine!

Fă-ţi analizele

Tratamentele medicamentoase sau diferite boli de care suferi pot fi cauza atacurilor de panică. Scăderea zahărului din sânge, mărirea glandei tiroide şi dezechilibrele hormonale sunt doar câteva dintre problemele de sănătate care pot genera la stări de agitaţie, inhibare, palpitaţii şi oboseală.Pentru a descoperi dacă anxietatea provine de la psihic sau este provocată de alte cauze, este important să mergi la doctor pentru câteva controale medicale.

Controlează-ţi respiraţia

Dacă suferi de anxietate, probabil că te confrunţi des cu dureri în piept. Acest simptom poate crea panică la început, însă este recomandat să-ţi păstrezi calmul şi să respiri încet. Ţine gura închisă şi inhalează aer doar pe căile nazale.

Mănâncă sănătos

Anxietatea şi stresul se pot reduce dacă ai o alimentaţie adecvată. O dietă echilibrată şi bogată în zinc, magneziu sau antioxidanţi, precum şi reducerea consumului de cafea şi alcool sunt primii paşi pentru eliminarea problemelor de sănătate.

Fă mişcare

Studiile au arătat că persoanele care au suferit de depresie sau alte probleme psihice s-au simţit mai bine după ce au făcut sport. Exerciţiile aerobice ajută corpul să producă endorfină, care generează stări de euforie şi reduc durerile fizice.



Recente

Exercitii pentru mobilitate  Sursa foto shutterstock 2503715157 jpg
shutterstock 2389084967 jpg
Biscuiti cu cafea  Sursa foto shutterstock 123816595 jpg
shutterstock 2003468705 jpg
shutterstock 1150416335 jpg
femeie  foto   Shutterstock jpg
Pilaf de vinete  Sursa foto shutterstock 1533460418 jpg
shutterstock 2322448153 jpg
Greseala in etapa de demacheriere  Sursa foto shutterstock 1670788486 jpg
shutterstock 2505655825 jpg
Fursecuri cu gem de caise  Sursa foto shutterstock 2183724259 jpg
vârste  foto   Shutterstock jpg
gastro final jpg
De cate ori e indicat sa mananci pe zi  Sursa foto shutterstock 2313839567 jpg
shutterstock 2523212311 jpg
Cum iti activezi hormonii care tin greutatea sub control  Sursa foto shutterstock 2478575365 jpg
DJI 0658 jpg
shutterstock 1827278702 jpg
3aaec0a3 688a 8785 2036 b2ad542cf40b jpg
Chitele de vinete  Sursa foto shutterstock 2030269928 jpg