Sciatica: Tratare şi prevenire
Sciatica este iritarea nervului sciatic, cel mai frecvent cauzată de compresia nervului sau o hernie de disc în zona lombară. Aceasta este însoţită de durere, slăbiciune, amorţeală şi / sau furnicături pe întreaga lungime a nervului.
Simptomele pot debuta cu nişte simple furnicături şi se pot agrava brusc din cauza posturii greşite a corpului,ridicării de greutăţi sau a faptului că stai în aceeaşi poziţie o perioadă lungă de timp. Se poate ajunge până la punctul în care nu te mai poţi ridica de pe scaun sau îţi este greu să stai în poziţia normală de drepţi.
Tratamentul pentru sciatică
Majoritatea episoadelor de sciatică dispar de la sine,dar poţi accelera procesul de vindecare şi calma durerea dacă urmezi câţiva paşi simpli.
Trebuie să stai 24 de ore în repaus absolut. Când te odihneşti,ar trebui să te întinzi în pat,fie pe o parte,cu o pernă între picioare,fie pe spate,cu o pernă sub genunchi. Niciodată nu dormi cu faţa în jos,atunci când suferi un episod de sciatică.
În timpul primelor zile,aplică gheaţă pe zonele dureroase pentru a calma inflamaţia. În zilele care urmează,aplică comprese calde,pentru a îmbunătăţi circulaţia şi a accelera procesul de vindecare.
Poţi lua medicamente anti-inflamatorii sau analgezice,cum ar fi ibuprofen sau paracetamol. Dacă aceste produse farmaceutice nu te ajută,o vizită la medicul de familie este cea mai sigură cale. El îţi poate prescrie formule mai puternice.
Chiar şi după ce durerea dispare, ar trebui să eviţi exerciţiile fizice intense,pentru câteva săptămâni.
Prevenirea sciaticii
Sciatica tinde să apară în episoade,caz în care ar trebui să consulţi întotdeauna un medic pentru a determina cauza şi a trata problema. Există,totuşi,anumite lucruri pe care le poţi face pentru a evita o nouă criză.
Asigură-te că dormi pe o saltea tare şi că foloseşti întotdeauna o pernă,pentru a evita forţarea gâtului şi a coloanei vertebrale în poziţii nefireşti.
Când stai în picioare,încearcă să distribui greutatea în mod egal pe cele două picioare şi să ţii spatele drept.
Foloseşte pantofi cu toc micsau platformă-nu folosiţi niciodată pantofi cu talpa plată,joasă.
Încearcă să faci exerciţii care să consolideze muşchii spatelui şi pe cei din zona lombară,cum ar fi înotul,yoga sau pilates.
