Stimulează circulaţia sangvină făcând aceste exerciţii simple

Dacă suferi de circulaţie sangvină deficitară, poţi face activităţi simple prin care să stimulezi fluxul sangvin în doar câteva minute.

Există mulţi factori care stau în spatele circulaţiei sangvine deficitare,printre care se numără:consumul insuficient de apă,colesterolul mărit şi lipsa exerciţiilor fizice.Circulaţia sangvină este foarte importantă,deoarece toate organele din corp primesc oxigenul şi substanţele nutritive numai prin sânge. Dacă fluxul de sânge este afectat,apar mai multe probleme de sănătate. De fapt,întregul organism suferă dacă nu ajunge sânge la fiecare ţesut şi organ.Deşi odată cu înaintarea în vârstă pot apărea probleme circulatorii,dacă renunţi la fumat şi practici regulat exerciţii fizice,poţi preveni apariţia multor afecţiuni.

Citeşte şi:6 motive pentru care este bine să bei apă în primele 60 de secunde după ce te-ai trezit!

-Corpul are nevoie de mişcare. Practică 10-15 minute de exerciţii fizice,precum săriturile. Acestea ajută la stimularea circulaţiei sângelui în întregul organism şi tu te vei simţi mult mai bine.

-Aşază-te pe podea şi ridică-ţi corpul. Numai degetele de la picioare şi de la mâini trebuie să atingă podeaua,iar întregul

,inclusiv călcâiele,trebuie ridicate. Stai în această poziţie câteva secunde şi apoi ridică-te. Repetă exerciţiul de 10 ori. Circulaţia sangvină se va îmbunătăţi.

-Ridică mâinile deasupra capului. Acum,formează un cerc cu ele. Prima dată în sensul acelor de ceasornic şi apoi invers. Repetă de 10 ori.

-Stai în poziţie verticală,întoarce capul spre stânga şi ţine-l aşa câteva secunde. Apoi,întoarce-l spre dreapta. Repetă de 10 ori acest exerciţiu.

-Mergi la plimbare prin parc. Este una dintre cele mai bune modalităţi de stimulare a circulaţiei sângelui. În plus,este solicitată masa musculară.

-Aşază-te pe un scaun şi ridică-ţi piciorul. Începe cu dreptul,pe care-l întorci mai întâi în sensul acelor de ceasornic şi apoi invers. La fel faci şi cu piciorul stâng. Repetă de 10 ori cu fiecare picior.

-Mergi la înot. Înotul este foarte bun pentru stimularea circulaţiei sangvine. În plus,acest sport nu pune presiune asupra articulaţiilor.