Totul despre picioarele umflate şi grele

1 59019 original jpg jpeg

Te dor gleznele şi-ţi simţi picioarele grele? Ai vănătăi şi umflături şi nu ai curajul să porţi rochii sau fuste? Dacă da, sunt şanse să suferi de sindromul picioarelor grele.

Această afecţiune  apare în special la persoanele cu insuficienţă venoasă cronică,în special pe timpul verii. Insuficienţa venoasă cronică este o boală întâlnită la aproximativ 50% din populaţia globului. În ţara noastră,32% dintre români suferă de aceasta.

Cauzele apariţiei afecţiunii

Boala venoasă cronică apare din cauza statului prelungit în picioare(ortostatismul),schimbărilor climatice (căldura,presiunea atmosferică,frigul),sedentarismului,sarcinii,perioadei post-partum,utilizării contraceptivelor orale,obezităţii,fumatului şi moştenirii genetice (50-80% din cazurile de varice primare sunt transmise genetic).

Citeşte şi:

Băi hidratante pentru picioare

Scapă de mirosul neplăcut al picioarelor!

Cum previi boala

  • Optează pentru încălţăminte confortabilă şi cu toc mijlociu (4-5 cm);evită îmbrăcămintea călduroasă şi strâmtă.
  • Fă gimnastică medicală dimineaţa şi seara,mergi pe jos,cel puţin 2-3 km pe zi,după aplicarea contenţiei elastice la nivelul gambelor şi practică periodic sporturi precum înotul şi ciclismul.
  • Dormi cu gambele ridicate la 5-15 cm faţă de restul corpului (clinostatism),deoarece favorizează circulaţia de întoarcere venoasă;medicii spun că aceasta este cea mai uşoară,dar cea mai eficientă terapie,cu toate că de multe ori este neglijată sau subestimată.
  • Poartă ciorapi sau feşe elastice,care previn staza venoasă.
  • După duş fă un scurt hidromasaj cu apă rece numai la nivelul gambelor,cu mişcări ascendente,de jos în sus.
  • Nu sta picior peste picior şi nici cu picioarele încrucişate.
  • Evită expunerea la soare,iar în sezonul rece protejează-te de frig şi de umezeală.
  • Mănâncă multe fructe şi legume,alimente bogate în vitamina E (cereale integrale,nuci,migdale,fistic) şi vitamina C;bea multă apă,evită alcoolul şi fumatul.


Recente

Paste cu somon si sos pesto  Sursa foto shutterstock 2072087981 jpg
shutterstock 459134560 jpg
shutterstock 1909404049 jpg
shutterstock 2489033395 jpg
shutterstock 2401524207 jpg
b038ea69 ee3f 0217 15a6 d6e5ff90b47d jpg
Tort cu crema de branza, caramel si alune  Sursa foto shutterstock 2174052631 jpg
Bucura te de un zambet perfect cu fatete dentare  Pretul tratamentului un motiv in plus jpg
Activitati care iti reduc varsta biologica  Sursa foto shutterstock 2158025595 jpg
Ciorba de perisoare de curcan  Sursa foto shutterstock 2396590307 jpg
shutterstock 2165596469 jpg
ClickPentruFemei (2) (4) jpg
Tarta cu merisoare si bezea  Sursa foto shutterstock 223955176 jpg
oțet de mere  foto   Shutterstock jpg
Cum maresti eficienta suplimentului de Omega 3 Sursa foto Pixabay  pills 3151089 1280 jpg
Supa de fasole  Sursa foto shutterstock 1036463935 jpg
mănuși  foto   Shutterstock jpg
somn (1) jpg
La ce pericole te expui atunci când usuci hainele în apartament jpg
Placinta cu bezea si lamaie  Sursa foto shutterstock 721640803 jpg