Totul despre picioarele umflate şi grele
Te dor gleznele şi-ţi simţi picioarele grele? Ai vănătăi şi umflături şi nu ai curajul să porţi rochii sau fuste? Dacă da, sunt şanse să suferi de sindromul picioarelor grele.
Această afecţiune apare în special la persoanele cu insuficienţă venoasă cronică,în special pe timpul verii. Insuficienţa venoasă cronică este o boală întâlnită la aproximativ 50% din populaţia globului. În ţara noastră,32% dintre români suferă de aceasta.
Cauzele apariţiei afecţiunii
Boala venoasă cronică apare din cauza statului prelungit în picioare(ortostatismul),schimbărilor climatice (căldura,presiunea atmosferică,frigul),sedentarismului,sarcinii,perioadei post-partum,utilizării contraceptivelor orale,obezităţii,fumatului şi moştenirii genetice (50-80% din cazurile de varice primare sunt transmise genetic).
Citeşte şi:
Băi hidratante pentru picioare
Scapă de mirosul neplăcut al picioarelor!
Cum previi boala
- Optează pentru încălţăminte confortabilă şi cu toc mijlociu (4-5 cm);evită îmbrăcămintea călduroasă şi strâmtă.
- Fă gimnastică medicală dimineaţa şi seara,mergi pe jos,cel puţin 2-3 km pe zi,după aplicarea contenţiei elastice la nivelul gambelor şi practică periodic sporturi precum înotul şi ciclismul.
- Dormi cu gambele ridicate la 5-15 cm faţă de restul corpului (clinostatism),deoarece favorizează circulaţia de întoarcere venoasă;medicii spun că aceasta este cea mai uşoară,dar cea mai eficientă terapie,cu toate că de multe ori este neglijată sau subestimată.
- Poartă ciorapi sau feşe elastice,care previn staza venoasă.
- După duş fă un scurt hidromasaj cu apă rece numai la nivelul gambelor,cu mişcări ascendente,de jos în sus.
- Nu sta picior peste picior şi nici cu picioarele încrucişate.
- Evită expunerea la soare,iar în sezonul rece protejează-te de frig şi de umezeală.
- Mănâncă multe fructe şi legume,alimente bogate în vitamina E (cereale integrale,nuci,migdale,fistic) şi vitamina C;bea multă apă,evită alcoolul şi fumatul.
