Copilul tău mănâncă numai paste? Uite de ce e bine!
Paste cu unt, paste cu brânză, chiar şi paste simple… cu siguranţă îţi sună foarte cunoscut. Dacă asta e singura mâncare pe care ţi-o cere copilul tău, nu trebuie să îţi faci griji. Un studiu recent a arătat că juniorii care mănâncă paste au un aport mai mare de fibre şi nutrienţi.
Lasă-l să mănânce paste
Realizat de către Asociaţia Naţională a Pastelor,studiul a fost efectuat pe copii cu vârsta cuprinsă între 2 şi 18 ani. Tinerii au fost împărţiţi pe două grupe,iar cei care au consumat spagheti,tortellini şi alte feluri de paste au avut un aport mai mare de fibre,nutrienţi,fier şi magneziu. Mai mult,specialiştii în nutriţie susţin că atunci când copii mănâncă paste,pofta de mâncare sănătoasă creşte şi,astfel,ei ajung să consume şi legume sau grăsimi sănătoase împreună cu ele. De asemenea,tot specialiştii spun că nu ar trebui ca alimentaţia unui copil să se bazeze numai pe paste, ci să varieze,în funcţie de nevoile lor.
Alege-le pe cele sănătoase
Atunci când îi cumperi micuţului tău paste,alege-le pe cele din făină integrală,care asigură un aport de fibre şi vitamine. Ele sunt mult mai săţioase iar copilul tău se va sătura dintr-o porţie mică de paste.
Strecoară legume în pastele copilului
Dacă micuţului tău nu îi plac legumele,dar adoră pastele,atunci când îi prepari sosul,pune şi câteva ciuperci,roşii sau măsline pe lângă carne. Mâncarea va fi atât de delicioasă pentru el,încât nici nu îşi va da seama.
Nu renunţa la proteine
Copilul tău este în creştere aşa că are nevoie de un consum regulat de proteine. Dacă preferă să mânânce paste,serveşte-i o porţie medie,în care ai pus şi piept de curcan la grătar,piept de pui la tigaie sau bucăţele de somon la cuptor.
