De ce este bine să mănânce copilul broccoli

1 74365 original jpg jpeg

Broccoli este una dintre acele legume verzi, pe care copiii încearcă s-o evite, la fel cum fac şi mulţi adulţi. Acesta este bogată în minerale şi previne dezvoltarea de boli. La fel ca multe legume verzi, broccoli are beneficii asupra sănătăţii, unele despre care nu ştim.

Iată care sunt beneficiile consumului de brocoli:

1. Este anti-cancerigen.Te protejează împotriva dezvoltării de cancer la sân,de col uterin,dar şi a cancerului gastric. În esenţă,broccoli conţine mai mulţi compuşi anti-cancerigeni.2. Te ajută să slăbeşti. Acest lucru se datorează faptului că previne constipaţia,având o digestie regulată,şi previne supraalimentarea.3. Ajută ochii.Acesta conţine compuşi care previn deteriorarea ochiului,inclusiv degenerescenţa maculară şi cataracta.4. Stimulează imunitatea.Acesta conţine zinc şi seleniu,împreună cu beta-carotenul,dau proprietăţi şi stimulează sistemul imunitar.5. Ajută sistemul osos.Broccoli conţine vitamina K şi calciu,ambele fiind bune pentru prevenirea osteoporozei.6. Ajută sistemul nervos.Broccoli conţine un nivel ridicat de potasiu,care este esenţial în buna funcţionarea şi eficientă a creierului.7. Ajută sistemul cardiovasculator.Acesta conţine luteină care previne îngroşarea arterelor,care la rândul său,reduce incidenţa de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale. În plus,legumele conţin vitamina B,care previne atacurile de inimă şi accidentul vascular cerebral.8. Combate răcelile comune.Broccoli este bogat în vitamina C şi este benefic pentru combaterea răcelilor.Broccoli conţine calciu,magneziu şi potasiu,care servesc la stabilizarea tensiunii arteriale. Conţine un compus care permite repararea pielii,şi este o sursă de proteine,iar potasiul,care este prezent în concentraţii mari în brocoli este excelent pentru prevenirea crampelor musculare.În plus faţă de beneficiile enumerate mai sus,broccoli este un detoxifiant la nivel genetic. Se pare că are un efect global de detoxificare datorită prezenţei a trei fitonutrienţi puternici,care lucrează împreună.  

Modalităţi a găti broccoli:

Deoarece broccoli nu este leguma preferată a multor oameni,contează mult felul în care este gătit. Iată câteva opţiuni pentru a face mai gustoasă această legumă:

  

Salată cu broccoli

Spală broccoli cât mai bine şi pune-l într-un vas tăiat,la care adaugi condimente şi carne,fie de pui,fie de vită. Avantajul este că se amestecă şi să păstrează verde,şi aroma,dar şi valoarea nutritivă.

Suc de broccoli

Aşa cum prepari suc de diferite fructe şi legume,la fel de bun este şi sucul de broccoli. Adaugă broccoli la sucul de portocale,căpşuni sau banane.

Paste cu broccoli

Adaugă broccoli la o reţetă de paste care îţi place.



Recente

Desert grecesc Galaktoboureko  Sursa foto shutterstock 2170010785 jpg
pe plajă  foto   Profimedia jpg
clickpentrufemei ro jpg
Terina cu pui si fistic  Shutterstock 162327497 jpg
Imagine 1 jpg
b4f449a1 3fec dce4 0404 342eafa320a8 jpg
Cheesecake cu piersici  Sursa foto shutterstock 2277949559 jpg
Frittata cu peste  Sursa foto shutterstock 1911600289 jpg
woman using toilet morning jpg
Portocalopita  Sursa foto shutterstock 1162682032 jpg
clickpentrufemei ro varianta2 (1) jpg
Cum transformi mireasma casei tale Descopera beneficiile unui difuzor de uleiuri esentiale jpg
dupa epilare 1575985111 jpg
Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Foto comunicat proiectprobono MDV jpeg