Greşeli frecvente pe parcursul sarcinii
Schimbările hormonale, fizice care apar pe parcursul sarcinii, noutatea cu care te confrunţi te fac să cauţi tot mai multe înformaţii, să faci schimb de păreri, să capeţi noi griji şi temeri. Uite câteva sfaturi de care să ţii cont în această perioadă.
Nu sări peste orele de somn
Dacă în mod obişnuit se recomandă 6-7 ore de somn pe noapte pentru a-ţi recupera energia necesară,pe perioada sarcinii este recomandat să dormi în jur de 9-10 ore pentru a avea timp suficient atât tu cât şi bebeluşul să aveti vitalitatea necesară unei noi zile.
În plus,din cauza schimbărilor hormonale este posibil să resimţi ami intens starea de oboseală,aşa că,dacă este posibil,nu sări peste somnul de prânz.
Evită duşurile fierbinţi
Igiena intimă este vitală în orice moment,dar mai ales în timpul sarcinii,un sfat de care să ţii cont este ca în timpul duşurilor şi băilor temperatura să nu depăşească 39 de grade Celsius. Apa prea fiebinte reprezită un pericol pentru făt,care va fi privat de oxigen şi expus riscului de apariţie a malformaţiilor congenitale.
Nu mânca pentru doi
Alimentaţia este extrem de importantă însă marea majoritate a femeilor tind să depăşească porţia zilnică de mâncare pentru a se asigura că bebeluşul va lua suficient în greutate şi nu va fi privat de nici un nutriment.
Dacă respecţi un program normal de alimentaţie cu 3 mese zilnice sănătoase,bebeluşul îşi va lua din organismul tău exact atât cât îi trebuie.
