Substanţele nutritive care ajută la dezvoltarea copilului

Nutriţia joacă un rol foarte important în creşterea şi dezvoltarea corectă a copilului tău. De aceea, alimentele pe care le mănâncă trebuie să fie cele care trebuie să-i furnizeze substanţele nutritive de care organismul are nevoie.

În perioada de dezvoltare,organismul copiluluitrebuie să primească doza necesară de substanţe nutritive precum carbohidraţi,proteine,vitamine şi minerale,care trebuie luate dintr-o alimentaţie sănătoasă.

Iată care sunt cele mai importante elemente nutritive pe care trebuie să le ia copilul:Calciu

Unul dintre cei mai importanţi minerali de care corpulare nevoie pentru dezvoltarea sistemului osos şi a dinţilor este calciul. Este cel mai important în creşterea corectă a copilului. Acesta poate fi luat din legume,produse lactate şi peştele somon. Sunt unele dintre cele mai bune surse de calciu.

Fier

Deficitul de fier poate fi cel mai periculos deoarece celulele au nevoie de fier. În plus,este important pentru îndeplinirea funcţiei de transport a oxigenului şi a altor elemente nutritive de către sânge în tot organismul. Cele mai bune surse de fier sunt varza,spanacul şi carnea roşie.

Vitamina B12

Tot complexul de vitamine B sunt esenţiale pentru un metabolism sănătos. În special,vitamina B 12 este cea mai importantă şi esenţială în dezvoltarea corectă a corpului. Aceasta poate fi găsită în ouă şi carnea de pui.

Vitamina D

Pentru ca organismul să absorbe calciul,are nevoie de vitamina D. Totodată,pentru menţinereaoaselor puternice este nevoie de această vitamină. Peştele macrou,somonul,ouăle şi migdalele sunt sursă de vitamina D.

Vitamina E

Este vitamina care protejează organismul de dezvoltarea anumitor boli,în timp ce menţine circulaţia sângelui sănătoasă. Seminţele de floarea-soarelui,migdalele şi nucile conţin vitamina E.