Trucuri pentru o naştere uşoară
Doctorul ţi-a recomandat să naşti natural, însă ţie ţi-e frică de durere. Există câteva metode ca să-ţi uşurezi travaliul.
Fă mişcare – sau relaxează-te
Când încep contracţiile,ţine-ţi corpul în mişcare. Fă câţiva paşi,sprijinită de un cadru,pune-ţi muzică la căşti şi bate ritmul (nu te teme că o să pari ridicolă,important e să reuşeşti tu să te relaxezi). Dacă nu poţi să te mişti,găseşte-ţi o poziţie în care să poţi să te relaxezi între contracţii. Mai poţi folosi apa pentru a te relaxa. Dacă ai posibilitatea,intră la duş şi foloseşte un jet de apă călduţă peste locurile dureroase.
„Vizualizează” contracţiile
De îndată ce contracţiile încep,imaginează-ţi mişcările uterului,modul în care bebeluşul este împins spre ieşire. Faptul că te concentrezi asupra acestui lucru te ajută să gestionezi mai bine durerea şi să nu „anticipezi” contracţiile care urmează.
Reglează-ţi suflul
Între contracţii,străbate încăperea cu paşi măsuraţi. Când începe o contracţie,sprijină-te cu mâinile de zid,trage aer în plămâni şi expiră în ritm alert. Asta te ajută să treci mai uşor peste durere. Poţi încerca o altă tehnică de respiraţie:lasă aerul să intre profund în plămâni,umflând burta,şi expiră lent,imaginându-ţi că duererea iese din corp. În felul acesta,îţi relaxezi şi musculatura,iar bebeluşul poate să coboare mai repede.
Pune căldură pe locurile dureroase
Ca să naşti uşor,foloseşte o buiotă cu apă caldă pe care o ţii pe şale sau pe burtă. Te va ajuta să te relaxezi.
Manifestă-te zgomotos
Nu te sfii să ţipi,dacă simţi nevoia – e firesc. Nu uita că sunetele grave acţionează asupra bazinului,în timp ce cele ascuţite au efect la nivelul pieptului.
