Batoane cu prune şi cereale

1 74108 original jpg jpeg

Cerealele integrale sunt foarte bogate în fibre şi ajută digestia. În plus, ele conţin nutrimenţi valoroşi. Nutriţioniştii spun că fulgii de ovăz au mai multe fibre alimentare decât orice altă cereală şi ajută la scăderea colesterolului din sânge. Potrivit studiilor, aceştia aduc mai rapid senzaţia de saţietate şi menţin sănătatea sistemelor digestiv şi cardiovascular.

Ai nevoie de

400 g prune roşii,fără sâmburi,tăiate felii

2 căni fulgi de ovăz

50 g nuci măcinate

5 linguri fulgi de migdale

165 g zahăr brun

1 linguriţă scorţişoară

½ linguriţă bicarbonat de sodiu

½ linguriţă sare

2 linguri unt topit

1 ou bătut

Preparare

Încingi cuptorul. Combini fulgii de ovăz,nucile,migdalele,zahărul brun,scorţişoara,bicarbonatul de sodiu şi sarea şi amesteci până la omogenizare. Încorporezi untul topit,nu fierbinte,în oul bătut,amesteci şi torni combinaţia peste ingredientele uscate şi omogenizezi compoziţia cu mâinile.

Răstorni jumătate din amestecul de fulgi de ovăz într-o tavă şi netezeşti. Aşezi peste acest strat feliuţele de prune,apoi adaugi restul compoziţiei şi o nivelezi. Dai tava la cuptor 20-22 de minute,până se rumeneşte. Laşi să se răcească,apoi tai după preferinţă. Le păstrezi la frigider.

Foto:Profimedia

Citeşte şi:Brioşe cu frişcă vegetală şi nucă,reţetă de post

Piept de pui umplut servit cu paste



Recente

Haine intrate la apă Cum să le refaci  Sursa foto Shutterstock jpg
clickpentrufemei lucrezia carnelos kn6QrWtnAtY unsplash jpg
Cum sa fii confortabila si rafinata in sezonul rece TOP piese vestimentare care NU pot lipsi din garderoba ta! jpg
tipuri de nasturi jpg
Anca Alungulesei silueta jpg
sfaturi parinte copil shutterstock 1318903208 jpg
cateva detalii importante la alegerea vasului de wc  1654350490 jpg
caserole catering din polistiren snick ambalaje jpg
De ce este extrem de important să îți usuci mâinile după spălare, foto shutterstock jpg
Cele mai utile electrocasnice descopera aparatura esentiala pentru o casa moderna jpg
Ce include revizia periodica a masinii si cand ar trebui sa o faci jpg
input jpg
Kiwi, foto shutterstock jpg
Ce băutură caldă şi delicioasă îţi reduce colesterolul   Sursa foto Pixabay jpg
amantă personalități moarte  sursa foto   Shutterstock jpg
Lupta impotriva virusurilor   Alimente care iti vor proteja sistemul imunitar jpg
Un nou trend pe TikTok  Banda izolatoare pentru un somn mai bun   Sursa foto Shutterstock jpg
Ce tip de sport se potriveste zodiei tale   Sursa foto Shutterstock jpg
Coafuri la modă în toamna lui 2022   Sursa foto Shutterstock jpg
Cum poti porni un business in industria de beauty sfaturi si trucuri pretioase jpg