Cele mai importante vitamine pentru copii

În primele luni de viaţă, alimentaţia bebeluşului este compusă exclusiv din lapte. Prin compoziţia sa, laptele matern îi asigură nou-născutului toate vitaminele şi mineralele necesare în proporţii perfecte

Însă,o dată cu începerea diversificării,părinţii sunt puşi în faţa unor decizii tot mai numeroase şi,cu fiecare porţie de mâncare oferită micuţului,ăşi vor pune întrebări precum:

primeşte suficiente vitamine prin alimentaţie?
cum să evit carenţele de vitamine?
şi care sunt vitaminele esenţiale?

Din multitudinea de vitamine cu rol important în creşterea armonioasă şi sănătoasă a copilului se disting :

Vitamina Aare un rol foarte important în menţinerea sănătăţii ochilor copiilor,creşterii oaselor şi prevenirii infecţiilor respiratorii si digestive. O găseşti în broccoli,morcov,pepene,spanac,cereale integrale

Vitamina Care un rol important în asimilarea fierului,care previne infecţiile şi vindecă rănile.

O găseşti înlămâie,lămâie verde,portocală,grepfrut,dar şi în varză,roşii şi cartofi.

Vitamina Dşi Calciullucrează împreună pentru a menţine oasele puternice pentru copii,fiind produs de corp atunci când este expus luminii solare. O găseşti în peşte,ouă,lapte.

Vitamina E,ajută la buna funcţionare a sistemului nervos şi aparatul circulator. O găseşti înouă,peşte,cereale integrale,linte,fasole,nuci,seminţe.

Atenţie însă,nu toate aceste alimente sunt recomandate bebeluşilor din primele luni ale diversificării. De exemplu,gălbenuşul de ou fiert se dă câte un sfert de 2-3 ori pe săptămână,iar albuşul nu se dă înainte de vârsta de 12 luni,pentru că este alergizant. La fel şi în cazul cărnii de peşte care se introduce dupa 10 luni.

Toate aceste vitamine se regăsesc şi în cerealele pentru copii mici. Preparate cu lapte,acestea transformă fiecare masă a micuţului într-un moment delicios şi sănătos. Cerealele pentru copii mici au o textură adaptată etapei de dezvoltare şi susţin buna funcţionare a sistemului digestiv.