Combinații de alimente și băuturi delicioase care te ajută să slăbești
Îți dorești să scapi de kilogramele acumulate în perioada concediului? Sau îți pregătești silueta pentru următoarea vacanță? Cu ajutorul acestor combinații de alimente și băuturi o să reușești să slăbești ușor și sănătos. Descoperă care sunt și integrează-le în dietă!
În dieta de slăbit, poți să stabilești un deficit caloric potrivit chiar dacă alegi să consumi băuturi și alimente delicioase! De exemplu, la micul dejun poți să servești ouă, fructe de pădure și lapte. În timp ce ouăle și laptele sunt surse bună de proteine și grăsimi sănătoase, fructele de pădure conțin o cantitate bogată de fibre, care susțin buna funcționare a digestiei.
Citește și: FOTO Ea este femeia care a slăbit 100 de kilograme pentru a semăna cu păpușa Barbie
Ce altceva să consumi la micul dejun
O altă combinație reușită este reprezentată de cerealele integrale și lapte: „Cerealele oferă fibre, vitamina B și fier, iar laptele furnizează calciu, vitamina D și proteine. Această combinație alimentează organismul cu o mulțime de nutrienți importanți care susțin pierderea în greutate”, a spus nutriționistul Lauren Manaker pentru „Eat This, Not That!”.
De asemenea, o cană cu suc de portocale și un ou fiert tare este o altă combinație alimentară care îți va susține obiectivul, spune specialistul în nutriție.
Ce alimente și băuturi să consumi la prânz
La masa de prânz, nutriționistul îți recomandă să consumi un bol cu fibre și proteine, pe care să îl asociezi cu o ceașă cu ceai negru: „Studiile arată că polifenolii găsiți în ceaiul negru promovează reducerea aportului de calorii. Stimulează descompunerea grăsimilor și creșterea bacteriilor intestinale bune”.
Câteva exemple de combinații alimentare sunt: spanac, fasole și un ou fiert tare, rucola, quinoa sau cartofi dulci și hummus, orez integral și guacamole.
Citește și: Alimente care te ajută să scapi de colăcei. Uite pe care te poți baza!
Ce opțiuni ai la cină
La cina, îți poți pregăti un suc de țelină cu proprietăți depurative, care ajută la eliminarea toxinelor și la procesul de scădere în greutate. Descoperă aici cum se pregătește această băutură delicioasă, care te ajută să scapi de grăsime! Sucul de țelină îl poți consumă cu o proteină slabă, precum pește sau carne de pui și cu o salată de legume!
Sursă foto: Shutterstock