Salatele devin „bombe‟ calorice dacă optezi pentru aceste topping-uri. Evită-le când ești la dietă!
Salatele sunt opțiuni excelente pentru consumul zilnic, mai ales dacă îți dorești să pierzi în greutate. Însă acestea pot să devină periculoase pentru siluetă dacă vor conține topping-uri bogate în calorii.
În orice dietă de slăbit, salatele sunt „vedetele‟ din meniu. Acestea au un conținut caloric redus, dar sunt bogate în nutrienți, astfel încât te poți sătura, fără să îți faci griji că te vei îngrășa. Dar, știai că unele topping-uri, aparent nevinovate, ar putea să-ți saboteze planurile de a pierde în greutate? Trebuie să fii atent la unele sosuri sau garnituri pentru salate, deoarece pot conține mult zahăr, care îți îngreunează procesul de slăbit.
Citește și: Cum faci cea mai delicioasă salată cu ton. Ingredientul care îi va schimba complet gustul
Fructe uscate (deshidratate, confiate)
O salată cu fructe proaspete poate fi o idee sănătoasă de gustare, mai ales în timpul dietei de slăbit, însă nu și salata cu fructe uscate (deshidratate sau confiate).
„Nucile confiate și fructele uscate, în special cele cu adaos de zahăr, ar trebui să fie limitate sau evitate. Aceste adaosuri pot crește semnificativ conținutul de calorii și aportul de zahăr al unei salate‟, îndeamnă nutriționistul April Federico, pentru „She Finds‟.
Bazându-se pe această perspectivă, nutriționistul te sfătuiește să alegi în locul fructelor uscate, nucile crude și fructele proaspete.
Citește și: Excesul de zahăr, gluten, lactate sau vin se vede și pe chip. Când știi că pielea ta este afectată
Crutoane
Cu o textură crocantă și aromă intensă, crutoanele fac parte din rețetele multor salate, dar dacă îți dorești să slăbești, nutriționistul te îndeamnă să renunți la ele, mai ales dacă sunt făcute din făină albă:
„Acestea sunt, de obicei, făcute din pâine albă rafinată și pot avea un conținut ridicat de calorii și carbohidrați. Mai bine, renunți la crutoane și le înlocuiești cu opțiuni mai sănătoase, cum sunt nucile sau semințele, care oferă un plus de textură‟, te sfătuiește specialistul în nutriție.
Sosuri dulci
Există anumite tipuri de sosuri care pot conține ingrediente periculoase pentru siluetă, așa cum sunt grăsimile saturate, zahărul și sodiul. În loc să achiziționezi din magazin un sos „nociv‟ pentru siluetă, nutriționistul te sfătuiește să îți pregătești singur propriul dressing din suc de lămâie sau oțet și ulei de măsline.
Sursă foto: Shutterstock
