Cel mai bun moment să-ţi iei vitaminele. Vezi ce alimente stimulează absorbţia lor!
În sezonul rece, mulţi sunt tentaţi să ia vitamine și suplimente din dorinţa de a avea mai multă energie. Dacă te numeri printre cei care iau suplimente, este posibil să te întrebi care este cel mai bun moment pentru a le lua, dimineaţa sau seara, cu anumite alimente sau pe stomacul gol. Află mai multe din cele ce urmează!
Cu toate că administrarea unor multivitamine poate fi benefică și susține un stil de viață sănătos, anumite suplimente nu înlocuiesc o alimentaţie sănătoasă. Unele alimente chiar ajută suplimentele să fie mai eficiente şi să fie absorbite mai bine. În ceea ce priveşte multivitaminele cel mai bun moment de a le lua diferă de la o persoană la alta în funcţie de doză. Indiferent de ora la care te decizi să le iei, încearcă să mănânci ceva înainte. Unele persoane resimt greață sau disconfort stomacal dacă le iau între mese.
Vitamina C poate fi luată oricând
În privinţa administrării de vitamina C, aceasta se poate face oricând preferi. Acționează ca un antioxidant și ajută la repararea țesuturilor, la producerea de colagen necesar pielii, tendoanelor și ligamentelor. Dacă vrei să iei sau ţi se recomandată o doză de vitamina C mai mare, nu-ţi face griji din cauza supradozării, pentru că este solubilă în apă, iar excesul va fi eliminat din corp.
Te-ar mai putea interesa: Lipsa unei singure vitamine din corp îți distruge viața sexuală!
Vitaminele D şi A se iau în timpul mesei
Nu există dovezi care să arate că administrarea vitaminelor A şi D la o anumită oră a zilei le-ar afecta în vreun mod eficacitatea. Există, totuşi, un factor care trebuie luat în calcul: sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că, dacă le iei în timpul meselor, mai ales dacă alegi alimente mai grase (avocado, nuci, semințe) la acele mese, vor fi absorbite mai uşor. De vitamina D depind sănătatea oaselor, imunitatea, prevenirea inflamaţiilor, iar vitamina A susţine şi ea imunitatea, buna funcţionare a organelor şi menţine sănătatea reproducerii.
Vezi şi: Atenţie la excesul de suplimente! Supradozarea anumitor vitamine favorizează apariţia cancerului
Vitaminele din complexul B, mai eficiente dimineaţa
Cel mai bun moment pentru a lua vitamine din complexul B este dimineaţa. Acest grup de vitamine ajută la eliberarea energiei din carbohidrați, ceea ce menţine sănătatea creierului şi te susţine în activităţile cotidiene. Creşterea aportului de vitamine B nu-ți va da un plus de energie, pentru că sunt solubile în apă şi se elimină din corp prin urină.
Info
Vitamina E poate fi administrată la orice oră, de preferat în timpul mesei sau la finalul acesteia.
FOTO: Shutterstock