De ce este bine să faci mişcare în aer liber. Ce boli poţi preveni

Activitatea fizică moderată practicată zilnic reduce riscul de cancer şi combate obezitatea. Adulţii cu vârste între 18 şi 65 de ani au nevoie de 30 de minute de sport cel puţin cinci zile pe săptămână, iar copiii, de 60 de minute.

Sedentarismul este unul dintre principalii inamici ai omului modern, fiind asociat cu favorizarea apariţiei a numeroase boli, printre care cele ale sistemului cardiovascular, diabet zaharat de tip 2 şi afecţiunile articulare. Riscul de boală coronariană şi de accident vascular cerebral este aproape redus la jumătate la persoanele cu o viaţă activă. Îngrijorător este că tot mai mulţi copii adoptă un stil de viaţă sedentar, ceea ce explică preponderenţa obezităţii de la vârste din ce în ce mai tinere. Conform unor estimări ale Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, mai puţin de o treime din tineri acordă timp practicării de activităţi fizice. O jumătate de oră de sport este suficientă pentru scăderea în greutate şi, implicit, pentru îmbunătăţirea stării generale a organismului.  

Viaţa activă poate preveni cancerul

Un raport recent realizat de Fundaţia Mondială de Cercetare a Cancerului a subliniat că peste 40% din cazurile de cancer mamar şi de colon ar putea fi prevenite prin adoptarea unui stil de viaţă sănătos, care include practicarea regulată de activităţi fizice. În acest scop, se recomandă cel puţin 30 de minute de efort fizic moderat spre intens, de cel puţin cinci ori pe săptămână. Printre activităţile cu caracter viguros se numără joggingul, fotbalul, gimnastica aerobică.

Întreţine sistemul osos şi muscular

Sportul ajută la prevenirea degradării ţesutului muscular şi osos. Practicat încă din copilărie, este folositor pentru dezvoltarea armonioasă a masei musculare şi pentru menţinerea masei osoase. Activitatea fizică este utilă nu numai în reducerea riscului de a face osteoporoză, ci şi în tratamentul acestei boli, reducând riscul de fracturi. Totuşi, trebuie evitate exerciţiile de intensitate sporită, mai ales cele care presează coloana şi oasele picioarelor.

Sportul alungă depresia

Mişcarea are efecte benefice şi asupra sănătăţii mintale, fiind indicată mai ales în cazul unui ritm de viaţă stresant. Astfel, antrenamentul fizic poate ţine departe anxietatea şi depresia. În plus, persoanele active au un randament intelectual mai ridicat decât cele sedentare. La elevi, sportul poate creşte perfomanţele şcolare.