Detoxifiere rapidă: Curăţă-ţi organismul în numai o zi!
Fie că te pregăteşti pentru o dietă serioasă de slăbire şi vrei să ţii înainte o cură de detoxifiere rapidă, fie că vrei să scapi repede de 2-3 kilograme sau doar îţi doreşti să dai o mână de ajutor ficatului, această reţetă îţi poate fi de folos.
Avantajul acestei cure este că,deşi îţi curăţă organismul în doar 24 de ore,asta nu înseamnă că trebuie să te înfometezi.
Detoxifiere rapidă - Mic dejunul
După cum se spune,mic dejunul este cea mai importantă masă a zilei. Asta înseamnă că trebuie să te axezi nu doar pe alegerea unor alimente sănătoase,ci să ai grijă ca acestea să furnizeze suficientă energie pentru primele ore ale dimineţii. Hidratarea este,de asemenea,o parte esenţială a detoxifierii,iar asta presupune că va trebui să bei multă apă,încă de când te trezeşti. Dacă poţi face şi câteva exerciţii uşoare,înainte de micul dejun,chiar şi doar un antrenament rapid de yoga,ai un mare plus. Este important să nu exagerezi,ci doar să pui puţin sângele în mişcare.
După ce ai făcut toate astea,bea un smoothie de căpşune,preparat în doar 5 minute,din:
· jumătate de cană de lapte fără lactoză
· jumătate de ceaşcă de căpşune proaspete sau congelate
· jumătate de banană congelată
· 2 linguri de seminţe de chia
Amestecă ingredientele şi bucură-te de gustul minunat al băuturii.
Prânzul
Masa de prânz trebuie luată întotdeauna în momentul în care îţi este cu adevărat foame şi cât mai aproape de orele amiezii. Când ţii o cură de detoxifiere rapidă, este foarte important să mănânci doar alimente bogate în substanţe nutritive de care organismul tău are nevoie. De asemenea,poţi face şi câteva exerciţii uşoare,chiar şi numai să te ridici de pe scaun şi să te plimbi puţin prin birou.
Mănâncă o salată de avocado,bogată în grăsimi sănătoase pentru inimă,vitamine şi minerale.
Iată de ce ai nevoie pentru salata,pregătită în 15 minute:
· 2 ceşti de baby spanac
· 6-8 roşii cherry
· 1 castravete mediu,feliat
· 1 avocado,tăiat cuburi
Pentru dressing:
· zeama de la 2 lămâi verzi
· un sfert de linguriţă de chimen măcinat
· 1 linguriţă de oţet de mere natural
· 2 linguriţe de ulei de măsline extra virgin
· Sare de mare
· Piper negru
Amesteci ingredientele pentru dressing,până când obţii un sos omogen şi îl adaugi legumelor spălate şi tăiate ca pentru salată.
Cina într-o cură de detoxifiere rapidă
Seara,în loc să stai tolonită pe canapea,încearca sa faci ceva special pentru tine. Nu lua cina în faţa televizorului şi nu uita de un minim de exerciţii sau măcar de o baie relaxantă.
Aşadar, într-o cură de detoxifiere rapidă, răsfaţă-te cu o salată de broccoli,a cărei preparare nu îţi va răpi mai mult de 15 minute:
· 3 ceşti de broccoli gătit la abur,tocat
· 1 mandarină
· un pumn de pătrunjel
· câteva felii de fenicul (opţional)
· jumătate de ceaşcă de roşii cherry
· 1 castravete,tăiat cuburi sau felii
· 1 avocado,feliat
· 2 linguri de miez de dovleac
Amesteci toate ingredientele şi asezonezi cu oţet de mere natural sau cu zeamă de lămâie.
