3 fructe exotice pentru un abdomen plat

1 72807 original jpg jpeg

Ce te faci dacă nu suporţi aciditatea portocalei, iar mărul îţi provoacă balonări? Profită de sezonul hibernal pentru a adăuga trei fructe exotice în dieta de slăbit.

Fructul pasiunii are efect anticolesterol

Pulpa sa acidulată,alcăuită dintr-o multitudine de mici seminţe crocante,este bogată în fibre (7,3 g la fiecare 100 g) şi în vitamină B3 (2 mg,un record pentru fructele proaspete). Aceasta din urmă scade nivelul de colesterol şi al trigliceridelor.

Când fructul are pieliţa exterioară neagră,e semn că e gata de degustat. Taie-l în două şi,cu ajutorul unei linguriţe,consumă-i pulpa. Aportul ei caloric este de 62 kcal/100 g. O poţi folosi în cocteiluri cu fructe sau să o amesteci cu brânză dulce.

Mango e bogat în betacaroten

O jumătate de fruct îţi furnizează necesarul zilnic de betacaroten. Mango are un aport caloric mediu:60 kcal/100g. La cumpărare,alege fructele suple şi aromate. Dacă e prea verde,ţii fructul câteva zile la temperatura din cameră,şi se va mai coace un pic.

Consumă-l cubuleţe,în diverse salate,sau prepară un compot. Poţi să amesteci bucăţile cu lapte de soia sau cu suc de portocale,pentru a o obţine un mix plin de vitamine.

Papaia îţi face plinul de vitamina C

Sub pieliţa verde-gălbuie,papaia ascunde o pulpă de culoare portocalie,moale,onctuoasă,cu savoare discretă,bogată în vitamina C (peste 60 mg/100 g,mai mult ca portocala) şi în betacaroten. Aportul de calorii e excelent pentru curele de slăbire:33 kcal/100g.

Alege-o suplă şi galbenă pe trei sferturi – e semn că e coaptă. Fructul verde are un gust fad.

Citeşte şi:

5 ajutoare de nădejde pentru silueta ta

Boabele de soia prăjite,o gustare sănătoasă şi crocantă



Recente

Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg