5 soluţii să mănânci mai puţin zahăr

1 47188 original jpg jpeg

Pauzele mici în care ronţăi un pătrăţel de ciocolată sau savurezi o prăjitură cu vanilie ţi se pare că îţi dau energie şi îţi oferă un moment de respiro. Însă tocmai aceste mici delicii sunt vinovate de rotunjimile tale, de care vrei să scapi la fiecare dietă.

Ciocolata,prăjiturile,produsele de patiserie sunt o adevărată tentaţie pentru tine şi cu greu le rezişti peste zi. Aceste produse conţin o cantitate mare de zahăr periculos,care nu-ţi ajută deloc sănătatea. Iată 5 soluţii pentru a consuma mai puţin zahăr:Bea apă în loc de suc

O sticlă mică de suc acidulat înseamnă pentru corpul tău 10 linguriţe de zahăr. Cel mai bine ar fi să-l înlocuieşti cu apă. Bea câte un pahar de apă ori de câte ori vrei să ronţăi ceva şi vei vedea că-ţi mai trece pofta. Dacă nu ţi-a trecut,treci la următoarele 4 soluţii.

Evită cerealele dulci

Cerealele cu ciocolată,cu miere sau cu fructe uscate sunt foarte bogate în zahăr,aşa că înlocuieşte-le cu fulgi naturali de porumb sau de ovăz. Poţi să le amesteci tu cu fructe uscate ca stafide,caise,nuci,mere şi cu lapte sau iaurt. Cerealele pe care le găseşti la magazinele de produse naturale conţin un zahăr sănătos şi-ţi dau energie pe tot parcursul zilei.

Ronţăie ceva sănătos

Când e vorba de gustări,fie le alegi pe cele dulci,fie pe cele sărate. Un baton mic de ciocolată este egal cu cinci linguriţe de zahăr şi o lingură de ulei,deci un plus de rotunjime. Un iaurt,un fruct sau un suc natural,proaspăt făcut (nu de la cutie),ar fi nişte gustări sănătoase care-ţi dau energie.

Nu te priva de mâncare

Când te abţii de la multe alimente şi tai din porţiile de mâncare ca să slăbeşti,ai tendinţa să ronţăi orice:snacksuri,biscuiţi,prăjiturele. Mai sănătos ar fi să mănânci pe săturate la mesele principale,la care să alegi alimente care-ţi păstrează silueta ca fripturile slabe la grătar cu legume preparate pe aburi.

Găteşte prăjituri uşoare

Când e vorba de prăjiturile preparate acasă,înjumătăţeşte cantitatea de zahăr din reţetă. Compoturile poţi să le îndulceşti cu miere,la fel şi cafeaua şi ceiurile. Mierea este un zahăr bun pentru sănătatea ta şi are şi multe substanţe nutritive.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg