Cum să nu ne îngrăşăm de sărbători

După sezonul mâncărurilor multe şi grele, să întâmpinăm noul an suple şi pline de energie!

În pragul sărbătorilor începem să măsurăm timpul în minute mai degrabă decât în ore. Totul în această perioadă se întâmplă mai repede şi mai consistent. Mâncăm mai mult,bem mai mult,aglomerăm mai multe petreceri şi ativităţi,cheltuim mai mult,dormim mai puţin şi uităm să ne îngrijim silueta şi sănătatea. Deseori,sărbatorile ne lasă cu energie în minus şi kilograme in plus. Nu spune nimeni să ţinem regim de sărbători,dar haideţi să îmbinăm utilul cu plăcutul.Sărbătorile prezintă multe oportunităţi de creativitateAnul acesta putem încerca să bem şi să mâncăm mai puţin la petrecerile şi reuniunile invernale,dar mai ales să nu neglijăm complet exerciţiile fizice pentru shopping şi gătit. Haideţi să fim creative cu timpul nostru!Putem începe prin a face cumpărăturile online. Deşi shoppingul este una din activităţile preferate feminine,de sărbători poate duce la frustrări,oboseală şi timp pierdut în căutarea cadoului perfect. Astfel putem folosi timpul economisit pentru câteva minute de exerciţii fizice ori pentru a inventa cadouri sănătoase pentru cei dragi,precum coşuri de cadouri cu fructe proaspete sau alte idei creative,la care să nu se aştepte.Opreşte-te!Opreşte-te,aruncă-te în pat şi dormi! Nu e un capăt de ţară dacă termini decoratul ori gătitul mâine dimineaţă în loc să pierzi încă o noapte importantă de somn. Organismul tău îţi va mulţumi şi tu vei fi mai mulţumită,deprivarea de somn fiind şi ea o cauză a creşterii în greutate.Planifică-ţi cinci pe ziAsigură-ţi aportul zilnic de fructe şi legume. În graba de a fi gata cu totul şi în avântul sărbătorilor mâncăm ce apucăm sau exagerăm cu mâncărurile grele. Aşa că data viitoare când eşti pe fugă,atacă un măr în loc să-ţi încălzeşti la repezeală o porţie sănătoasă de sarmale! Propune-ţi pentru fiecare zi cel puţin cinci fructe sau legume proaspete înainte de a te arunca asupra cozonacilor îmbietori.Controlează tentaţiile şi fii atentă la caloriile lichideEvită aglomerările în program. Pe cât posibil,nu planifica mai mult de o vizită pe zi,se ştie că orice vizită invernală se termină cu o burtă plină şi grea. De asemenea,sărbătorile reprezintă o tentaţie majoră lichidă. Ciocolata caldă cu frişcă,mixuri alcoolizate de cafea,cocktail-uri dulci-toate acestea reprezintă un pericol major pentru silueta pe care încercăm să o salvăm anul acesta.Aşadar,nu vă abţineţi,înlocuiţi! Nu uitaţi că de sărbători nu foamea ne împinge la păcat,ci pofta şi tentaţiile. Să gustăm din toate cu măsură şi să ţinem piept tentaţiei!