Cum să scapi de colăcei şi aripioare
Dacă vrei ca în sezonul cald să te mândreşti cu o siluetă de viespe, este cazul să te apuci din timp de treabă. Pentru a scăpa de colăceii şi aripioarele inestetice de pe abdomen nu este suficientă doar dieta, ci şi alte schimbări în stilul de viaţă.
Consumă fibre
Persoanele care consumă cu regularitate între 10 şi 14 grame de fibre solubile în fiecare zi sunt mai puţin predispuse la depunerea de grăsime pe abdomen,arată mai multe studii recente. Fibrele contribuie la menţinerea senzaţiei de saţietate o lungă perioadă de timp şi ajută la eliminarea toxinelor din corp. Alimente bogate în fibre solubile sunt merele,prunele,seminţele de in,bananele,piersicile,vinetele şi portocalele.
Odihneşte-te suficient
Când o persoană este foarte obosită şi sare peste orele normale de somn,organismul secretă mai mult cortizol,cunoscut drept hormonul stresului,care poate favoriza depunerea de grăsimi pe abdomen şi coapse. De aceea este important să dormi cel puţin şapte ore pe noapte. Şi vitamina C ajută la reglarea secreţiei de cortizol. Alimentele bogate în vitamina C sunt ardeii graşi,citricele,kiwi,căpşunile,cireşele,pătrunjelul,conopida şi morcovii.
Cerealele integrale,un aliat de nădejde
Potrivit unui studiu efectuat la Pennsylvania State University,persoanele care mănâncă în mod regulat cereale integrale pierd mai uşor grăsimea de pe burtă. În loc de pâine albă optează pentru cea neagră,din făină integrală,nu mai mult de trei felii pe zi.
Redu consumul de zahăr
Numeroase studii au arătat că excesul de zahăr poate duce la acumularea de grăsime pe talie,mai ales din cauza fructozei care se găseşte în acest aliment. Evită dulciurile,cafeaua şi ceaiurile îndulcite,dar şi sucurile care conţin zahăr. În plus,consumă mai multe legume şi fructe proaspete. Femeile aflate la menopauză prezintă un risc crescut să facă colăcei pe abdomen din cauza schimbărilor hormonale care se produc în corp,dar şi a scăderii metabolismului. Dacă te afli în această etapă,fă cel puţin 30 de minte de mişcare,în fiecare zi. Poate fi vorba despre o alergare uşoară sau de abdomene. De asemenea,scoate din meniu alimentele grase şi pe cele bogate în calorii.
Bea ceai verde
Este bogat în antoxidanţi şi are capacitatea de a accelera metabolismul. Prin urmare,ceaiul verde este o băutură excelentă dacă vrei să scapi de burtă. Poţi bea una-două căni pe zi. De asemenea,este important şi te hidratezi cu cel puţin doi litri de apă în fiecare zi.
Ştiai că…
…femeile care au corpul sub formă de măr sunt mai predispuse la acumularea de grăsimi în jurul taliei?
Idei Click!pentrufemei
Include în alimentaţie ardei iute,pentru că accelerează metabolismul,ceea ce înseamnă că previne depunerea de grăsimi pe abdomen şi pe coapse.
Un iaurt degresat,servit cu jumătate de oră înainte de masă,scade riscul apariţia colăceilor. Enzimele care se găsesc în acesta îmbunătăţesc tranzitul intestinal.
