Cum slăbeşti sănătos după naştere
Este frustrant ca la câteva luni după ce ai născut să te lupţi cu kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii! Iată cum poţi scăpa de ele, fără să ţii o dietă anume!
Deşi ai fi tentată să adopţi un regim alimentar strict pentru a-ţi recupera silueta,este mai bine să-ţi alungi din minte acest gând,deoarece poate fi afectată calitatea laptelui,atât de necesar pentru bebeluşul tău. Este indicat să adopţi o dietă moderată,din care să nu lipsească fructele şi legumele proaspete.
Citeşte şi:
Reguli de dietă pe care le poţi încălca
Stabileşte-ţi un ţel
Chiar dacă actriţele celebre reuşesc să scape miraculos de kilogramele în plus la scurt timp după ce devin mămici,acest lucru nu înseamnă că ţi se va întâmpla şi ţie. Stabileşte la ce greutate vrei să ajungi şi cât vrei să slăbeşti săptămânal.Cel mai realistic ţel este de 1 kg pe săptămână. Mânâncă 3 mese pe zi şi două gustări. Mesele trebuie să fie compuse din legume proaspete sau făcute la cuptor,carne slabă,cum este cea de pui sau peştele,brânzeturi şi iaurt parţial degresat.
Nu uita de mişcare
Alăptatul,este un „sport” pe care-l faci zilnic şi este un mod de a consuma aproximativ 300 de calorii. Profită de zilele calde pentru a face plimbări lungi alături de bebeluşul tău. De asemenea,dacă ai ocazia,poţi practica înotul. Această activitate fizică accelerează metabolismul,arde caloriile şi te ajută să slăbeşti uniform.
Slăbeşte în doi
Şi partenerul poate acumula kilograme în cele 9 luni când se pregăteşte să devină tată. Şi cum este mai uşor să slăbeşti în doi,vă puteţi pune la punct un program de mese şi activităţi fizice,în funcţie,bineînţeles,de orarul bebeluşului. Aşadar,în timp ce cel mic doarme,voi puteţi practica un sport. De asemenea,este mai uşor să slăbeştiatunci când în casă aveţi numai alimente sănătoase şi pline de vitamine,în locul dulciurilor şi a gustărilor bogate în calorii.
