Cum te pregăteşti să ţii o cură de slăbire
Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi eşti hotărâtă să ţii regim, ţine cont de următoarele sfaturi. Te vor ajuta să rezişti cu brio în această perioadă deloc uşoară. Important e să ai răbdare şi motivaţie din plin.
Înainte să te apuci de cură,este important să fii atentă la nevoile corpului tău,să observi din ce cauză apar dezechilibrele alimentare şi să cauţi soluţii astfel încât să reduci din obiceiurile nesănătoase,care au urmări grave când te urci pe cântar.
Pentru a face asta,notează-ţi într-o agendă toate lucrurile pe care le faci în timpul zilei:ce consumi,cam la ce ore simţi nevoia să mănânci,când ţi-e cu adevărat foame sau doar simţi nevoia să ronţăi ceva etc. În acest fel,îţi va fi mai uşor să-ţi dai seama când optezi pentru alimente prea dulci sau prea grase ori când dai buzna la frigider fără să-ţi fie,de fapt,foame. Ţine cont de aceste obiceiuri şi încearcă să-ţi faci un program strict de masă.
Atenţie la cină!
Seara,când corpul începe să se relaxeze după o zi grea la serviciu sau după ce ai trebăluit fără încetare prin casă,îţi este foarte greu să nu îţi pui o porţie mare de cartofi prăjiţi în farfurie sau să nu te răsfeţi cu o prăjitură apetisantă. Pentru a rezista într-un astfel de moment,când tentaţia este la cote maxime,încearcă să-ţi ocupi mintea cu altceva. De exemplu,poţi face gimnastică sau te poţi uita la un serial – tu decizi ce activităţi îţi pot ocupa timpul în aceste momente. În cazul în care ţi-e greu şi nu te poţi abţine,optează pentru alimente uşoare,care să conţină calorii negative,cum ar fi merele.
Optează pentru fructe şi legume
Pe cât posibil,încearcă să-ţi umpli frigiderul cu fructe,legume şi produse proaspete din piaţă şi evită,cel puţin în primele zile ale curei,marile magazine din care vei fi cu siguranţă tentată să cumperi şi produse bogate în calorii,cum ar fi dulciurile. Fă-ţi listă de acasă şi mergi ţintă spre rafturile cu ce ai trecut în programul alimentar din acea zi.
Pont:Informează-te din timp despre ce presupune dieta respectivă şi ai grijă să-ţi procuri ustensilele de bucătărie necesare pentru a pregăti meniul zilnic:mixer,tigaie antiaderentă,storcător de fructe etc.
Trucuri pentru a pierde în greutate
• Evită cireşele şi strugurii,acestea conţin multe calorii.
• Limitează consumul de sare.
• Găteşte feluri de mâncare diverse,astfel încât să nu te frustrezi dacă simţi acelaşi gust.
