Delicioasa dietă cu peşte – secretul topirii a 2,5 kilograme în doar 7 zile

Includerea peştelui în meniu zilnic este benefică atât pentru sănătate, cât şi pentru slăbit. Dieta cu peşte te ajută să pierzi 2,5 kg pe săptămână, într-un mod sănătos şi plăcut.

Peştele este numai bun pentru eliminarea kilogramelor în plus, pentru că are puţine calorii, reprezintă o importantă sursă de proteine şi conţine preţiosul Omega-3.

Alegerea sortimentului de peşte în cadrul dietei este la fel de importantă ca şi modul de preparare. Iată un exemplu clasic: acelaşi ton preparat în ulei conţine 600 cal / 100 g, iar în apă, aproximativ 250 cal / 100 g.

Ce meniu pe zile să respecţi dacă ţii dieta cu peşte

Luni şi miercuri

Mic-dejun: o ceaşcă de cceai de verde sau de cafea neîndulcită, două felii de pâine prăjită, 100 g brânză de vaci.

Prânz: 200 g peşte, sote de morcovi la discreţie, o portocală. Peştele poate fi somon, merluciu, cod, doradă, şalău, pangasius.

Cină: doi cartofi mari, fierţi, cu o linguriţă de margarină, o salată verde.

Marţi şi joi

două felii pâine prăjită, un iaurt mare degresat, o ceaşcă de cafea neîndulcită.

200 g peşte, din sortimentele de mai sus, 100 g orez fiert, salată verde, fără ulei, un măr.

supă-cremă de legume, o banană.

Vineri şi sâmbătă

Mic-dejun: două ceşti de ceai verde sau una de cafea neîndulcită.

Prânz: două felii pâine prăjită, 150 g peşte, salată de legume, două mere.

Cină: ciorbă de peşte, doi cartofi copţi în coajă.

Duminică

o cană de ceai verde, două felii pâine prăjită, două ouă fierte.

150 g de peşte cu legume asortată, fierte în abur, o banană.

salată de broccoli cu piept de pui (100 g).

@shutterstock