Delicioasa dietă cu peşte – secretul topirii a 2,5 kilograme în doar 7 zile
Includerea peştelui în meniu zilnic este benefică atât pentru sănătate, cât şi pentru slăbit. Dieta cu peşte te ajută să pierzi 2,5 kg pe săptămână, într-un mod sănătos şi plăcut.
Peştele este numai bun pentru eliminarea kilogramelor în plus, pentru că are puţine calorii, reprezintă o importantă sursă de proteine şi conţine preţiosul Omega-3.
Alegerea sortimentului de peşte în cadrul dietei este la fel de importantă ca şi modul de preparare. Iată un exemplu clasic: acelaşi ton preparat în ulei conţine 600 cal / 100 g, iar în apă, aproximativ 250 cal / 100 g.
Ce meniu pe zile să respecţi dacă ţii dieta cu peşte
Luni şi miercuri
Mic-dejun: o ceaşcă de cceai de verde sau de cafea neîndulcită, două felii de pâine prăjită, 100 g brânză de vaci.
Prânz: 200 g peşte, sote de morcovi la discreţie, o portocală. Peştele poate fi somon, merluciu, cod, doradă, şalău, pangasius.
Cină: doi cartofi mari, fierţi, cu o linguriţă de margarină, o salată verde.
Marţi şi joi
două felii pâine prăjită, un iaurt mare degresat, o ceaşcă de cafea neîndulcită.
200 g peşte, din sortimentele de mai sus, 100 g orez fiert, salată verde, fără ulei, un măr.
supă-cremă de legume, o banană.
Vineri şi sâmbătă
Mic-dejun: două ceşti de ceai verde sau una de cafea neîndulcită.
Prânz: două felii pâine prăjită, 150 g peşte, salată de legume, două mere.
Cină: ciorbă de peşte, doi cartofi copţi în coajă.
Duminică
o cană de ceai verde, două felii pâine prăjită, două ouă fierte.
150 g de peşte cu legume asortată, fierte în abur, o banană.
salată de broccoli cu piept de pui (100 g).
@shutterstock
