Dieta cu citrice: cum slăbeşti 10 kg într-o lună. Exemplu de meniu

Surse bogate de vitamine, minerale şi antioxidanţi, portocalele, mandarinele, lămâile şi grepfrutul, ca parte a unei diete, te ajută să slăbeşti într-un timp foarte scurt. Iată în ce constă dieta cu citrice.

Cercetările arată că citricele ajută la arderea grăsimilor,deoarece acestea conţin enzime care îmbunătăţesc digestia. În plus,ele sunt bogate în vitamina C,substanţă care accelerează metabolismul şi elimină toxinele din organism.

Dieta cu citrice beneficii

În primul rând, dieta cu citrice este premisivă privind selectarea produselor pe care ai voie să le consumi. În al doilea rând,o să pierzi rapid în greutate,mai exact,aproximativ 10 kg pe lună.

Din cauza restricţiilor extreme ale acestei diete,nu se recomandă ţinerea acestui regim alimentarpe durata întregii luni. Nutriţioniştii sugerează să ţii dieta în cicluri de 5 până la 7 zile,urmată de o pauză de 3 zile.

Cel mai bine este să apelezi la dieta cu citrice ca un plan de detoxificare rapidă,după o perioadă în care ai consum multe alimente nesănătoase sau dacă vrei să pierzi rapid în greutate rapid pentru un eveniment important.

Citeşte şi:Cum influenţează lipsa somnului fluctuaţiile de greutate

Ce dezavantaje are dieta cu citrice

Pierderea rapidă în greutate poate lăsa semne vizibile (precum pielea lăsată),care nu pot fi îndepărtate cu uşurinţă,astfel încât trebuie să faci exerciţii fizice cât ţii cura. În plus,pierderea rapidă în greutatevine întotdeauna cu riscul de a te îngrăşa la loc foarte repede.

Fructele citrice nu au multe calorii,aşa că este posibil să te confrunţi cu oboseală sau dureri de cap cât ţii cura.

Citeşte şi:Greutatea ideală,în funcţie de înălţime

Exemplu de meniu pe o zi

Mic dejun în dieta cu citrice: 1 ceaşcă de suc de portocale sau grepfrut

Prânz:un grepfrut şi două kiwi

Cină în dieta cu citrice: 2 ouă fierte

Înainte să te culci,poţi bea iaurt cu puţine grăsimi.

În timpul dietei cu citrice ar trebui să bei întotdeauna ceai din plante,ceai verde şi limonadă fără zahăr. O dată la trei zile,la micul dejun poţi mânca un ou fiert cu o felie de pâine şi brânză,cu mai puţine grăsimi.